Как да подобрим функцията на белите дробове при бронхиална астма

Клиники

Контролът на вдишването и издишването е същността на двете най-полезни дихателни упражнения при бронхиална астма, ХОББ или след пневмония. Дишането на устните и дишането със стомаха ще бъдат полезни при силен задух или за предотвратяване на нови атаки. Специалистите по белодробна рехабилитация често ги предписват в допълнение към аеробни упражнения за укрепване на сърцето и дихателните мускули.

Защо дихателни упражнения за астма?

Когато дробовете ви са здрави, дишането ви е естествено и леко. Вашата диафрагма работи добре, изпълнявайки около 80% от работата по запълване на белите дробове с въздух и издишване на въглероден диоксид.

Lung HelpLine терапевт и пулмолог Марк Кортни сравнява този процес с пружинна врата, която се отваря сама.

По същия начин, след всяка инфекциозна лезия на белите дробове, засегнатите тъкани се заместват с влакнеста (цикатрициална) тъкан с течение на времето, образуват се сраствания, поради което работният обем на белите дробове намалява..

Ако диафрагмата не работи на пълен капацитет, тялото ви започва да свързва мускулите на шията, гърба и гърдите, за да диша. Поради това нивото на насищане с кислород намалява, появява се силна умора. С редовни дихателни упражнения можете да избавите дробовете си от застоял въздух, да увеличите насищането с кислород и да накарате диафрагмата да работи нормално..

Основни дихателни упражнения при астма

Внимание! Тези упражнения не са цялостно лечение за рехабилитация на пациенти след пневмония. Комплексът от физикална терапия трябва да бъде предписан от Вашия лекар

Лабиално дишане

Видео лабиално дишане

Това упражнение намалява броя на вдишванията и поддържа дихателните пътища отворени по-дълго. Може да се използва както при пристъп на задух, така и за профилактика на хронични респираторни заболявания. Освен това помага за подобряване на белодробната функция след пневмония..

За начало седнете право на стола или на стола. Поставете ръцете си на колене или на масата. Отпуснете шията и раменете;

Затворете очи и започнете да дишате с носа си. Устата трябва да бъде плътно затворена. Опитайте се да вдишате възможно най-дълбоко;

Сгънете устните си, сякаш искате да свистете или да издухате свещ, и издишайте бавно. Същността на упражнението е, че издишването е два пъти по-дълго от вдишването;

Опитайте се напълно да освободите целия въздух от устата и белите дробове;

В същото време е удобно някои хора да мислят за себе си. При броя на "едно, две" - вдишване, "три, четири, пет, шест" - издишайте.

С течение на времето, ако правите това упражнение редовно, това ще ви помогне да контролирате по-добре дишането си..

Коремно дишане (диафрагмално дишане)

Видео Дишане в корема (диафрагмално дишане)

Заемете седнало положение или, ако се чувствате по-удобно, легнало положение. Основното е, че шията и раменете са отпуснати;

Поставете ръцете си на корема, кръстосани пръсти;

Започнете да дишате въздух през носа си, плътно затваряйте устните си;

Вдишвайки, трябва да почувствате, че коремът ви се надува като балон;

Издишайте въздуха бавно през устата си, като сгънете устните си с лула, сякаш ще надуете балон.

Повторете упражнението за 10 минути, след което се отпуснете. Не забравяйте да държите ръцете си върху корема, като се концентрирате върху вдишването и издишването. Колкото по-често практикувате това дихателно упражнение с пневмония, толкова по-свободно можете да дишате. Ако задухът не спре, незабавно се обадете на линейка (103).

Колко често правите дихателни упражнения при астма?

Както отбелязва д-р Кортни, тези дихателни упражнения при пневмония изглеждат прости, но е необходимо известно време да се овладее..

В идеалния случай и двете упражнения трябва да се практикуват 5 до 10 минути на ден..

Дихателни упражнения за астматици

Дихателна гимнастика с бронхиална астма е полезна, тъй като не позволява на болестта да прогресира. В допълнение, той е в състояние да предотврати последващи атаки на задушаване. Преди да започнете да практикувате, трябва да се консултирате с пулмолог, за да предотвратите сериозни последици.

Какво се случва по време на дихателни упражнения?

Пациент с бронхиална астма постоянно усеща задръствания в гърдите поради запушване (натрупване на храчки), трудно му е да диша, тъй като има малък клирънс в бронхите. Дихателните упражнения могат да подобрят състоянието на белите дробове, да разширят бронхите и да премахнат слузта. Правейки редовно упражнения, човек получава много ползи. По-долу са основните предимства на дихателните упражнения и информация за това какво се случва в тялото.

Добър за белите дробове

Респираторните упражнения при астма са полезни с това, че се научават да дишат отново. Човек с астма няма възможност да вдишва независимо, така че белите дробове да получават достатъчно количество кислород. А дихателните упражнения могат да върнат пълно дишане. С правилния дъх белите дробове получават нужното количество кислород, който достига не само до горната, но и до средната и долната част на белите дробове. След това той прониква в клетките на тялото, вътрешните органи, кръвоносните съдове.

Що се отнася до бронхите, те се разширяват, когато се изпълняват правилно, функцията на бронхиалния ескалатор се подобрява, а храчката се отделя през устата. За астматиците става по-лесно да дишат.

Органична медицина

Такива упражнения са полезни не само за долните дихателни пътища, но и за целия организъм. Факт е, че вдъхновението не се извършва в гърдите, а в диафрагмата. В този случай се извършва масаж на вътрешните органи. Ако има проблеми с дишането, тогава ще има проблеми с други телесни системи и обратно. Затова дихателните упражнения са подходящи за сложна рехабилитация.

Право издишване

Трябва да дишате с корема, а не с гърдите! В този случай белите дробове са напълно напълнени с кислород, не само вдишването, но и издишването е много важно - в този случай въглеродният диоксид и вредните микроскопични вещества също напускат тялото ви по-добре. Ето защо, когато извършвате дихателни упражнения, трябва да наблюдавате както вдишването, така и издишването. Дихателната гимнастика по метода на Стрелникова се е доказала не само сред пациенти с бронхиална астма. Той помага за възстановяване на белодробната тъкан след нейното унищожаване, премахва деформацията на белите дробове и увеличава обема им.

Дишане на Стрелникова

Най-популярната и доказана от лекарите, пациентите е дихателната гимнастика според Стрелникова. Първоначално певицата Александра Стрелникова измисли специални дихателни упражнения, за да възстанови гласа у артистите. По-късно се оказа, че техниката е чудесна за астматиците..

Основни принципи

Гимнастиката се изпълнява по следния начин: шумен и остър дъх през носа, след това спокойно и естествено издишване през устата. Когато изпълнявате упражнения от гимнастиката на Стрелников, при рязко вдишване определена група мускули трябва да бъде силно компресирана, след което със свободно издишване ги отпуснете открито.

Сравнение с йога

Гимнастиката Strelnikovsky възникна не само като отделен вид упражнения, тя се основава на практиката на лечители на ориенталски произход, йоги. Следователно човек в класната стая трябва да се съсредоточи изцяло върху това, което прави. Тоест, трябва да вземете предвид броя на вдишванията, помислете само за дишането и нищо друго.

Осем и тридесет

Много е важно да следвате правилото: направете осем вдишвания, след това издишайте, а след това направете почивка. Не забравяйте да броите и наблюдавате дишането си. Не десет, не пет, а осем цикъла на вдъхновение и изтичане. Това е упражнението "осем". Трябва да има три такива "осмици" за едно упражнение. Общата сума ще бъде 32. Стрелникова това се нарича „тридесет“. Необходимо е стриктно да се спазва това правило за успешното възстановяване на пациенти с бронхиална астма.

Създаваме благоприятни условия за часовете

Важно е да се създаде благоприятна атмосфера на мястото, където се планира урока. Колкото повече правила се спазват, толкова по-голям е успехът и терапевтичният ефект..

Свеж въздух

В стаята, в която ще се провеждат часовете, трябва да бъде:

  • свеж въздух;
  • минимална концентрация на прах;
  • липса на външни миризми;
  • възможност за проветряване на стаята.

Правете упражненията с отворен прозорец или прозорец. Ако от улицата се усеща миризма на парене, изгорели газове, цъфтящи дървета се намесват, тогава трябва да проветрите стаята предварително или да излезете сред природата. Полезно е да правите дихателни упражнения сред природата. Но има строго условие: температурата на въздуха не е по-ниска от три градуса над нулата. Времето трябва да е ясно или частично облачно. При влажност няма смисъл да го правите, само у дома.

За да пречистите въздуха в помещението, препоръчваме да закупите пречиствател за въздух.

Мир и тишина

В продължение на половин час нищо и никой не бива да се разсейва. Нарушеното дишане и дългата почивка стават безполезни, упражненията ще трябва да се повторят в този случай.

Емоции и настроение

Дихателната гимнастика е полезна и за тези, които често страдат от депресия, е емоционален човек. Хората с астма обикновено имат изразено психоемоционално състояние. В момент на лошо настроение е важно да не се фокусирате върху проблема, а да се съсредоточите върху дишането, като броите „осмиците“. Ако не можете да се справите с емоциите, часовете трябва да бъдат отложени до подходящия момент..

Здравен статус

Гимнастиката Strelnikovsky е подходяща и за тежко болни хора. Следователно, той може да се изпълнява, докато стоите, седите или легнете. Но ако човек може да стои, тогава той не трябва да прави упражнения по други начини. Изключение може да бъде замаяността, което често се случва с начинаещи. В този случай са разрешени упражнения за седене..

В случай на умерена до тежка или тежка бронхиална астма е необходимо да се консултирате с пулмолог. Без предварително използване на бронходилататор инхалатор е забранено да се практикува, тъй като рискът от астматичен пристъп е вероятно.

На празен стомах

В никакъв случай не трябва да правите упражнения на пълен стомах. След ядене и приемане на течност трябва да мине поне 1 час. Ако закуската / вечерята беше гъста, тогава трябва да отнеме от 1,5 часа или повече. Препоръчва се да се прави гимнастика преди закуска за 15-20 минути, подобно преди вечерята. Не трябва да правите дихателни упражнения преди лягане, за да избегнете безсънието, тъй като те дават енергичност и енергия..

Овладяване на техниката

За да овладеете техниката, трябва да започнете с малки. Горе беше казано, че упражненията се правят на осем вдишвания-издишвания без спиране. Един начинаещ не трябва да прави това. Препоръчва се да започнете с четири вдишвания. При бронхиална астма реакцията може да бъде неочаквана при нездравословни бели дробове, изтощени (поради липса на кислород) клетки, кръвоносни съдове. Ето защо е препоръчително да направите пауза след четири цикъла на дишане, за да почивате за 5-10 секунди. В същото време си струва да слушате тялото, за да разберете дали всичко е наред с дишането..

Честота на вдишване: вдишайте 1 секунда, издишайте 1 - 1,5 секунди. След това повторете още седем пъти и направете почивка не повече от 3-5 секунди.

Подготвителен етап

Често при тежка астматика, поради голямото натоварване през първия ден (извършване на упражнения без спиране на повече от една "осем"), започва астматичен пристъп. Затова трябва внимателно да се запознаете с дихателните упражнения. Препоръчва се преди да започнете да изучавате упражненията, просто се разходете из апартамента и подушвайте, както е посочено в подраздел „Основни принципи“. Така можете да подготвите тялото за часове.

Преди часовете

При астма с обструкция трябва да се използва инхалатор за увеличаване на лумена в бронхите. Това трябва да стане поне 20 минути преди началото на часовете. Пулмологът трябва да каже кое лекарство да използва. След това можете да започнете да правите упражнения.

Всички постепенно

Не е необходимо веднага да научите всички упражнения на дихателната гимнастика: можете да преуморите и да получите обратен ефект. Спомнянето на всички тринадесет и тяхната последователност също е трудно. Препоръчително е да добавяте по едно ново упражнение всеки ден..

Видове упражнения

Този раздел представя основния комплекс от доказаните дихателни упражнения на Стрелников. Следващата последователност трябва да се спазва. Не сменяйте упражненията по ваша преценка. Факт е, че в съответствие с последователността от действия всички органи и системи на тялото постепенно се включват в работата.

Всички упражнения се изпълняват както по време на нормални упражнения, тоест изходна позиция: изправете се изправено.

  1. "Добре." Краката заедно, дланите показват на зрителя, сякаш се отказва. Лактите са спуснати. В същото време трябва да смъркате и стискате дланите си. След това едновременно издишайте и разкопчайте дланите си (без усилие).
  2. "Pogonchiki". Стоим прави. Стискаме ръце в юмруци и ги държим на нивото на колана. Заедно с дишането рязко изхвърляме юмруци напред.
  3. "Помпа". Краката са прави, а гърбът е огънат, а ръцете - надолу. Стоим в същото положение като изпомпване на въздух от помпата. Качаме и се навеждаме („изпомпвайте въздух в камерата на велосипеда“). Издишайте леко въздуха и обратно (но не напълно).
  4. "Cat". Стоим прави. При вдишване се обръщаме наляво (един цикъл на вдишване-издишване), след това надясно (втори цикъл на вдишване-издишване). В същото време в работата са включени ръце: на нивото на колана хващаме въздуха с длани. При издишване се връщаме в изходна позиция.
  5. „Прегърнете раменете си.“ Първоначално стоим прави и хващаме лактите си отстрани и ги държим на нивото на раменете. При вдишване прегръщаме раменете така, че дланите на гърба да са възможно най-близо до раменните лопатки. С издишване отново огъваме лактите си.
  6. Голямото махало Това е комбинирано упражнение, включващо последователното изпълнение на упражнения „Помпа“ и „Прегърна рамене“. Пребройте ги отделно.
  7. "Завърта главата." Стоим прави. Когато вдишвате, обърнете главата си наляво, издишайте едновременно с връщането в изходна позиция. Същото правилно.
  8. "уши". Упражнението е подобно на "Обръща главата", само главата трябва да бъде наклонена настрани.
  9. "Малко махало." Повдигнете и спуснете главата. Останалите правила са подобни на упражненията "Уши" и "Завъртания на главата".
  10. „Търкаля“ от левия крак. Стоим прави, но левият крак е отпред, а десният е леко отзад. При вдишване тежестта на тялото се прехвърля обратно. След това издишайте. Това упражнение наподобява танц с леки клекове..
  11. "Търкаля" от десния крак. Подобно на предишното упражнение, точно пред десния крак.
  12. "Предната стъпка." Заставаме прави, след това повдигаме единия крак, огъвайки се в коляното. Смъркайки, почиваме цялото тяло на прав крак. Докато се върнем в изходна позиция, издишайте.
  13. „Задната стъпка.“ Упражнението е подобно на предходното, но кракът трябва да бъде огънат назад, така че стъпалото да е под дупето.

Препоръчва се в края на основния комплекс да се добавят още две упражнения, които да избирате: при бронхиална астма най-подходящи са „Помпата“ и „Прегърнете раменете“. 25-30 минути сутрин и същото количество вечер се изразходват за дихателни упражнения. Тоест, всяко упражнение трябва да се направи в три "тридесет".

Дихателните упражнения при астма трябва да се изпълняват всеки ден сутрин и вечер. Трябва да се консултирате с вашия лекар за намаляване на дозата на лекарства с подобрения. Практиката показва, че дихателните упражнения с астма помагат напълно да се отървете от хормоналните лекарства и да живеете пълноценен живот, а вие трябва да правите полезни упражнения през целия си живот.

Техники за дишане при астма

Дихателна гимнастика с астма помага за укрепване на тялото, без опасност да провокира задушаване. Специалните упражнения повишават тонуса, укрепват дихателната система и значително намаляват средния брой астматични атаки на месец.
Въпреки че терапевтичните упражнения не могат да заменят лекарствената терапия, тя се справя добре с ролята на адювант. И децата, и възрастните с астма трябва редовно да посещават поне един от добре познатите курсове. Добре е, ако научите не само стандартни движения, но и техники, които помагат за възстановяване на дишането по време на атака: ще имате помощ за облекчаване на състоянието си, дори и при липса на инхалатор или антиалергични лекарства.

Кога е противопоказана гимнастиката?

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

  • Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това оставете тялото си да се отпусне - правете го само след пауза.
  • Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене и понякога преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
  • Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при обикновени разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
  • Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако стаята не се проветрява, в нея се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
  • Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания се елиминират лесно: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

Общи стандарти за терапевтични упражнения

Гимнастиката при бронхиална астма е разделена на различни „училища“ и клонове: комплекси за деца и възрастни, програми от различни автори и др. Следните правила трябва да се спазват при изпълнение на укрепващи упражнения от всяка посока:

  • Дишайте през устата си, ако няма противоположна инструкция. Така не само укрепвате дихателния апарат, но и се предпазвате от получаване на назофарингеален секрет в чувствителните бронхи. Използвайте носно дишане само ако е специално посочено в техниката на упражнения..
  • Отдайте дълбоки вдишвания. Забравете за всички препоръки в духа „дишайте дълбоко“. Всеки комплекс от дихателни упражнения при астма се изпълнява на т.нар. „Плитко“ дишане, безопасно за пациенти, предразположени към чести пристъпи на задушаване.
  • Движете се веднага след вдишване, но преди издишване. По време на упражнението дихателната система трябва да е в покой. Това правило е особено вярно, ако страдате от друго астматично усложнение и количеството на храчките в бронхиалната система се увеличава.

И помнете: упражненията с астма дават максимален положителен ефект само в резултат на редовни тренировки. Броят на подходите, както и оптималната честота на класовете, могат да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Най-ефективните терапевтични упражнения

Дихателните упражнения, одобрени от специалисти за бронхиална астма, са достъпни както за деца, така и за възрастни пациенти. Тук няма възрастова бариера. Стандартите за обучение са общи за всички: след хранене трябва да изчакате час и половина, по време на клас трябва да следите чувствата си, ако се чувствате неразположени - незабавно информирайте лекаря.
Най-широко използвани са комплексите, разработени от Стрелникова. Трябва да се подчертае: в дългосрочен план те ще дадат максимален резултат. Други техники могат да действат като допълнително стимулиращо натоварване. Когато преподавате детска дихателна гимнастика от всякакъв тип, не забравяйте, че за деца с бронхиална астма в началото са желателни групови упражнения. В компанията на връстници бебето бързо ще овладее упражненията за индивидуално изпълнение у дома под наблюдението на възрастни.

Часовете по физическа терапия от Стрелникова

Ако вие или вашите близки са диагностицирани с бронхиална астма, тогава дихателната гимнастика е задължителна за овладяване и редовно изпълнение. Колкото по-бързо включите в живота си набор от упражнения, толкова по-бързо ще получите първите резултати. От особено значение е дихателната гимнастика на Стрелникова при астма, която помага да се успокои тялото по време на пристъп.
Следните движения се извършват при всяко ниво на физическа годност. Подходящи са както за улесняване на дихателната функция по време на задушаване, така и като превантивна мярка:

  • "Помпа". Застанете прави, краката са малко по-тесни, отколкото в позиция на ширина на раменете един от друг. Вземете удължен предмет - например сгънат вестник. Ако стоите силно, седнете, сложете ръцете си на колене за опора, но разперете краката си по същия начин. Извършете лек завой към пода, закръгляйки гърба в процеса. Гърбът и шията трябва да са отпуснати, главата трябва да бъде спусната, но не увиснала. Веднъж на дъното, рязко и шумно вдишвайте въздуха с носа си до 4 пъти. След това се издигнете до изходна позиция. Отгоре издишайте бързо и енергично с устата си. Повторете 8-10 пъти с често, спокойно, ритмично темпо, след това още 10 пъти. Два начина са достатъчни за начинаещи и деца. Ако се чувствате уверени, можете да изпълните упражнението в 3 подхода.
  • "Пистите." Изходна позиция - лек преден завой с наведена глава, ръцете са свити в лактите. Поемете силен, бърз дъх и започнете да се изправяте постепенно. В процеса на повдигане изтласквайте въздуха от гърдите с леки, спокойни издишвания - до три на движение. След второто изкачване почивайте за 4-7 секунди, след което продължете. Упражнението няма ясна продължителност: правете го, докато не се почувствате комфортно, но не повече от четвърт час. Ако почувствате умора при вдишване в долната точка, заменете първоначалното „изправено положение“: седнете на стол, закръглете гърба си, опънете лактите на коленете си, след което следвайте обичайните инструкции.
  • „Прегърнете раменете си.“ Изходна позиция - краката на ширина на раменете на разстояние, ръцете са свити в лактите, повдигнати на същото ниво с раменете, леко раздалечени, длани обърнати към лицето. С рязко движение съберете ръцете си, без да ги спускате, така че едната ръка да докосне противоположното рамо, а другата да мине под противоположната подмишница. Ръцете са редуцирани едновременно, по времето, когато се извършва движението, е необходимо бързо, дълбоко вдишване, при отпускане - издишване. Ако се чувствате уверени, дишайте носа си, докато вдишвате..

Гимнастиката на Стрелникова за астма позволява да се работи „назално” дишане, тъй като механиката на движенията почти напълно премахва риска от попадане на храчки в бронхите. Независимо от това, първите уроци се правят най-добре с инструктор, за да се избегнат грешки при свикване с нови упражнения..

Други популярни дихателни упражнения

Основните упражнения могат и трябва да бъдат замесени с допълнителни класове. Така бързо свиквате с правилните усещания, докато вдишвате и издишвате, и се научите да дишате по най-полезния начин. Следните техники намаляват пристъпите на астма и оптимизират дихателната система:

  • Занятия по Бутейко. Упражнението е насочено изключително към развитието на дишането, изпълнявано стоене или седене. Техниката се състои в редуване на повърхностно носно дишане с бавни и дълбоки вдишвания, като същевременно се развива навикът да се развива правилната дихателна честота. Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Възрастен, който е получил професионални препоръки, може да научи децата на техники на дишане, след като сам го овладее.
  • Звукова гимнастика. При астма е изключително важно да се научите как да издишвате плавно. Пеенето на гласни и произнасянето на определени съгласни на издишването помага да се овладее това умение. Техниката е най-подходяща за деца, но се препоръчва и за възрастни - за стабилизиране на благосъстоянието и доброто настроение. Начертайте във въздуха с носа си, след това скандирайте гласната дълго време или издърпайте съгласен звук, опитвайки се да изпразнете дробовете при постоянен поток. Повторете. За да загреете, трябва да започнете с гласни, след това да отидете на най-лесно трайните съгласни (p, s, h), да завършите със съскане (w, w, u).

Специалните симулатори също могат да увеличат дълбочината на вдъхновението, но не бива да се пренасят прекомерно от тях: лесно е да се пренатяга. Общият размер на часовете в която и да е от зоните не трябва да надвишава час или два на ден. По правило физиотерапевтичните упражнения отнемат не повече от 20-40 минути - такова натоварване е достатъчно за профилактични упражнения.

заключение

Комбинирайте избраната техника с лекарства и нормална физическа активност, а пристъпите на астма ще бъдат сведени до минимум. Ако задушаването е взето изненада, повторете едно от научените движения, за да облекчите състоянието си. Имате ли любими терапевтични упражнения и някога използвате ли ги за неутрализиране на атака? Изпращайте отговори в коментари.

Комплекс от дихателни упражнения при бронхиална астма

Задачи за упражнения за астма

Основните задачи на тренировъчната терапия, директно с бронхиална астма, са насочени към подобряване на физическото състояние чрез извършване на терапевтични упражнения:

  • Подобряване на кръвообращението. Колкото по-добро е кръвообращението, толкова по-активно клетките на органите са наситени с кислород.
  • Повишена издръжливост и белодробни показатели. Терапевтичните физически упражнения ще направят тялото по-издръжливо, за да се избегнат по-нататъшни пристъпи на задушаване с най-малката физическа активност.
  • Нормализиране на дишането. Правилната дихателна техника ще облекчи пристъпите на астма..
  • Подобряване на дренажа на бронхите. Храчките след часове интензивно заминават.
  • Подобряване на психологическото настроение на пациента. Терапевтичните упражнения за астматици дават положителен заряд на емоции, което е много важно за това заболяване.


Упражнителна терапия за астма - задачи

очакван резултат


Атаките стават по-рядко срещани
Редовно провежданите дихателни упражнения водят до редица положителни ефекти:

  • тялото е по-добре наситено с кислород;
  • заболяването е по-лесно - припадъците стават по-рядко, ремисия - по-дълги;
  • интоксикацията е намалена;
  • отделянето на храчки се подобрява;
  • мускулният тонус е засилен;
  • белодробният обем се увеличава;
  • премахването на токсините се подобрява;
  • имунитетът се активира;
  • намалява се вероятността от развитие на астматичен статус - опасно усложнение на заболяването, което може да доведе до смърт;
  • подобрява се кръвообращението.

Съвременната медицина потвърждава ползите от дихателните упражнения при лечението на много заболявания. Такава гимнастика има малко противопоказания, подходяща за възрастни и деца. При спазване на техниката за изпълнение, той е в състояние да забави началото на атака и да облекчи симптомите на заболяването.

Противопоказания

Както всеки вид физическа активност, извършването на терапевтични упражнения за бронхиална астма има редица противопоказания:

  • Риск от кръвоизлив.
  • Тежка болест.
  • Острият период на заболяването.
  • Злокачествени тумори в дихателната система.
  • Появата на болка по време на физическа активност.
  • Наличието на заболяване (вирусно или инфекциозно) по време на урока.

Разрешение за терапия с физиотерапевтични упражнения при бронхиална астма може да даде само лекар, след пълна диагноза на пациента. За всеки пациент се разработва индивидуална техника на натоварване. Изпълнението на гимнастика без препоръка на лекар може да доведе до влошаване.


Лечение за упражнения за астма противопоказания

Допълнителни ограничения на лечебната терапия

Да се ​​спортува с бронхиална астма е забранено в случай на инфекциозно или вирусно заболяване. По време на грип, болки в гърлото или обикновена настинка, терапевтичната терапия е противопоказана.

Самите периоди на респираторната патология също имат значение. Ограниченията са налице в момента на обостряне. Вече споменахме необходимостта от разрешение от лекуващия лекар. След консултация и тестване, лекарят ще ви каже какви спортове можете да практикувате и дали изобщо може да се прави..

Пренебрегването на тази препоръка заплашва да влоши състоянието на пациента. И сега ще продължим да разгледаме комплекса от терапевтични упражнения за бронхиална астма..

Множество изследвания потвърждават, че нервните механизми играят основна роля в дихателния процес. Упражненията са предназначени да подобрят работата не само на белите дробове, но и на останалите системи на тялото.

Правила за увеличаване на натоварването

Увеличаването на натоварването по време на дихателните упражнения трябва да става постепенно. Това трябва да стане след получаване на положителна динамика при изпълнение на упражнения.

Продължителността на зареждането не трябва да надвишава петнадесет минути на ден, независимо от неговия ритъм и скорост.

Дихателната гимнастика също има противопоказания: глаукома, висока късогледство, високо кръвно налягане, епилепсия, сърдечни заболявания. Затова можете да правите упражненията само след консултация със специалист.

Симптоми на пневмония при юноши

Какви последствия от пневмония при деца може да разкаже тази статия.

Всичко за капки за нос Derinat //drlor.online/preparaty/ot-nasmorka/derinat-instrukciya-po-primeneniyu-kapli-v-nos.html

Механизмът на действие на ЛФК

Упражненията при астма стабилизират мозъка, нормализират дихателните рефлекси, което осигурява ритмично дишане, възстановява съдовия тонус. Подобрява вентилацията, предпазва от бронхоспазъм.

Упражнението укрепва и тонизира мускулите, активира притока на кръв в дихателната система. Белите дробове стават по-еластични, жизненият им капацитет се увеличава.

При пациенти с бронхиална астма упражненията подобряват бронхиалната проходимост, възстановявайки способността им да изтеглят храчките. Нормализирането на белодробния газообмен допринася за пълното насищане на тъканите с кислород, активира сърдечната дейност, облекчава подуването на лигавиците.

Всичко това намалява зависимостта на дишането от външни фактори. Рискът от атака поради излагане на алергени е намален..

Изпълняването на гимнастика с астма успокоява, подобрява се психологическото състояние на човек. Процесите на инхибиране / възбуждане на нервната система се нормализират, уязвимостта на дихателния процес към стресови състояния се намалява.

Упражняващата терапия не е самостоятелно лечение. Физическото възпитание трябва да се комбинира с лекарства, предписани от лекар.

Респираторният дистрес задейства компенсационни процеси в организма. Ако започнете да изпълнявате набор от правилно подбрани упражнения в ранните стадии на заболяването, можете да оптимизирате механизмите за компенсация.

Подложени на незначителни атрофични или дегенеративни промени, белодробната тъкан и дихателните мускули могат частично да се възстановят. Такъв ефект позволява стабилна ремисия..

Ефектът от физиотерапията

Използването на дихателна гимнастика няма да излекува напълно бронхиалната астма, тъй като това е хронично, прогресиращо заболяване. Въпреки това, с редовното изпълнение на специален комплекс от дихателни упражнения, можете да намалите броя на пристъпите и да постигнете следните резултати:

  1. Научете се да контролирате дишането си, като по този начин предотвратявате или намалявате броя на атаките.
  2. Значително укрепват мускулите, участващи в дишането: паравертебрални, интеркостални, диафрагмени.
  3. Подобрете отделянето на храчки, изчистете слуз от дихателните пътища, увеличете преминаването на въздуха към белите дробове.

Дихателната гимнастика действа активно върху цялото тяло: укрепва сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвообращението, повишава защитните сили на организма, помага за облекчаване на стреса.

Комплект от упражнения LFK

Упражняващата терапия може да се провежда само между гърчове. Задачите му са нормализиране на нервните процеси, неутрализиране на бронхоспазъм и установяване на нормално дишане.

Въведение комплекс

Първите дни на обучение започват с въвеждащ курс. Всички физически терапевтични упражнения за бронхиална астма се провеждат строго в ритъм 1, 2...:

  1. Изпълнява се от седнало положение. За сметка на 1, 2, поемете дълбоко въздух (през носа), 3.4 издишайте (през устата, леко открехната). Повторете 3 до 6 пъти.
  2. 1, 2 - вдишайте, като вдигнете ръката нагоре, 3, 4 - издишате с понижаване на ръката. 5-6 - задържане на дъх (не повече от 7 секунди). Изпълнете с всяка ръка 3 пъти.
  3. Седейки уверено на ръба на стола, поставете ръцете си над коленете директно с главата надолу с длани. В същото време огънете стъпалото и ръката, след което се изправете. След това повторете отново и така 10 пъти.
  4. Изпълнете, опирайки се на облегалката на стола. 1-2 бавно вдишване, 3,4,5,6 - бавно издишване, 7 - краткосрочно задържане на дъх. Направете 6 повторения.
  5. Притиснете няколко пъти ръце към гърдите си, за да кашля малко.
  6. Постоянна позиция. Облегнете ръцете си на колене, наклонете тялото си малко напред. 1, 2 назално вдишване; 3, 4 издишване чрез уста, устни, сгънати в тръба.
  7. Позиция: седи уверено на ръба на стола. Поставете четките директно върху раменете, вдишайте лактите напред, издишайте назад. Прекарайте 6-7 пъти.
  8. По време на вдишването повдигнете раменете нагоре, като същевременно издишате до първоначалното си положение. Произвеждайте поне 4 пъти.
  9. Ръцете при вдишване се повдигат, спускат ги, произнасяйки в дълъг „шшхх”.
  10. Изходното положение на ръцете лежи на коленете. Вдишване за 1, издишване 2,3,4,5,6 ръце сгънете в ключалката на нивото на гърдите и кажете дълго.
  11. Ръцете ръцете си до броя 1, по-ниско с 2,3,4 по тялото, казвайки "pff".
  12. Облегнете се на облегалката на стола, отпуснете се в свободно темпо на дишане.

Комплексна терапевтична терапия №1

След като успешно завършите въвеждащата фаза, можете да преминете към основната:

  1. Седейки на стол, изпълнете 8 до 10 пъти: 1.2 вдишване с бавно темпо, 3, 4 издишване, 5, 6 забавяне.
  2. Кашля няколко пъти, притискайки дланите си към гърдите.
  3. Упражнявайте в седнало положение, обща продължителност 1 минута. Вдишването, издутият корем, издишването се прибира възможно най-много. (диафрагмално дишане)
  4. Вдишвайте бавно, докато издишате произнасяте „а“ възможно най-дълго. В следващото повторение кажете "о".
  5. Поемете въздух 1, 2, 3,4 го освободете, 4,5,6 пълно отпускане.
  6. Докато вдишвате, вдигнете ръцете за сметка 1, удължете „ха” с 2,3,4,5,6 на бавно издишване. Направете 4 до 6 пъти.
  7. Поемете дълбоко въздух в 1, с ръце встрани, огънете крака в колянната става за сметка на 2, 3,4,5,6, бавно издишайте и в същото време издърпайте крака с ръце към гърдите.
  8. Извършете диафрагмално дишане в позиция: стоене, ръцете се опират на коленете, наведете се малко напред.
  9. Поставете ръце на раменете. Около 1, 2 завъртете горната част на тялото надясно, 3.4 - наляво. 5.6 повторения.
  10. След като вдишате за 1-2, стискайте длани под мишниците. Издишайте 3-4, стискайки ръцете с краката и се дърпайте към себе си. 5,6,7,8 непредвидено връщане в изходна позиция.
  11. Дишаща диафрагма за 90 секунди.
  12. Около 1,2 четки за поставяне на раменете. 3.4 наклонете се към дясната страна, стигайки с пръсти към пода. 5.6 - начална позиция. Повторете 2 пъти надясно и 2 на ляво, като ги редувате.
  13. Пръстите се събират в юмрук, притискат към раменете. На 1 - вдишайте, на 2 издишвания завийте наляво, разширявайки ръцете си (сякаш боксувайте с бавно темпо). Повторете 3 пъти наляво и 3 надясно.
  14. 90 секунди диафрагмално дишане.
  15. Облегнете ръце на стол, краката изправени. Представете колоездене с активни движения на краката. Продължителност на умората.
  16. Ръце на слънчевия сплит, 1,2,3 вдишване с наклон напред, 4,5,6 - издишване с връщане в първоначалното си положение.
  17. За една минута изобразете ходене, седнало на ръба на стола.
  18. Отпуснете се за 60 секунди.

Комплексна терапевтична терапия №2:

  1. В рамките на 30-40 сек. се извършва дишане, което постепенно става по-удобно.
  2. Единият крак е огънат и издърпан към корема. В този случай трябва да издишате, когато се върнете в първоначалното си положение, трябва да поемете дълбоко въздух.
  3. Дланите на двете ръце се стискат в юмрук и след това се довеждат до рамото с едновременно вдишване. След като се върнете в първоначалното си положение, издишайте.
  4. Необходимо е да се обърнете настрани и в същото време да свалите и двете си ръце, като обърнете дланите нагоре. Поемете дълбоко въздух и след като се върнете в изходна позиция, можете да издишате.
  5. Препоръчва се да се извърши удължен дъх, докато се произнасят звуците "w" и "g".
  6. В седнало положение наклоните се извършват в различни посоки. Ръцете трябва да се плъзгат по крака на седалката. Следва дълбоко издишване. В първоначално положение се поема дъх.
  7. Вдишването се извършва, когато пациентът стои, краката са широко разтворени, ръцете трябва да са на колана, а лактите да са настрани. Издишайте лактите си заедно, издишайте.
  8. Пациентът е облегнат на стол. По време на клякането се получава издишване. В първоначално положение вдишайте.
  9. Краката трябва да са разперени на ширина на раменете, а дланите да се поставят на кръста. В този случай пациентът по време на издишването трябва да произнася звуците "о" и "а".
  10. Дишането може да се комбинира с бавни разходки.
  11. Краката трябва да са разтворени, а дланите да са поставени в кръста. В този случай се навеждате напред с издишване, издигане (вдишване).
  12. Лежайки, трябва да вдигнете ръка, докато вдишвате, след мускулна релаксация ръката пада с издишване.
  13. Легнал с лице нагоре по време на издишването, единият крак се издига. След връщане в изходна позиция се поема дълбоко дъх..
  14. Седейки, трябва да поставите двете си ръце на коленете. Бавно огъване и огъване на глезените, трябва да компресирате и разкопчавате ръцете си в юмрук.

По време на обучението се препоръчва отваряне на прозореца, като по този начин се осигурява достъп на въздух.

Комплексна терапевтична терапия №3

Повечето упражнения за лечебна терапия, препоръчани при бронхиална астма, се изпълняват в начална позиция, докато седите на стол.

Класовете упражнения терапия включват следните комплекси:

  • Гърбът е притиснат към стол, главата, раменете и ръцете са спуснати, мускулите са в отпуснато състояние. В тази позиция се правят повърхностни вдъхновения и издишвания. След вдишване през носа има пауза, след която въздухът активно се издишва през устните, сгънати в тръба. Инхалациите стават плитки, за да се избегне спазъм на бронхите и последваща атака.
  • Главата е повдигната. Отначало се прави повърхностно вдишване, а издишването е бавно и удължено. По време на издишването, опънатите звуци Sh - H - N се произнасят последователно. Повторете упражнението 4 до 5 пъти.
  • Дишането се прави по-дълбоко, със спокойно и бавно темпо. След вдишване се прави пауза. Издишването също се прави спокойно, с последователно изговаряне на звуци A - I - M. В края на издишването се прави трисекундна пауза..

Има много такива упражнения. Те се назначават индивидуално, след преглед на пациента.

Специални упражнения за бронхиална астма по време на обостряне

Периодът на обостряне на бронхиална астма протича с увеличаване на интензивността на симптомите на патология и увеличаване на появата на астматични пристъпи. Въпреки това, обострянето на астмата не винаги означава изоставяне на физиотерапевтични упражнения. В повечето случаи ще бъде достатъчно да се намали нивото на натоварване. Следните упражнения ще помогнат за облекчаване на състоянието по време на обостряне:

  1. Заемете склонна позиция. Поставете висока възглавница или ролка под главата си. Поемете спокоен дъх през носа, като същевременно повдигате корема. След това - издишайте през устата, спуснете стомаха. Изпълнете упражнение 3 подхода 15-20 пъти.
  2. Заемете седнало положение. Облегнете се с гръб на облегалката на стол или стол (стена). Вдишвайте през носа, като същевременно огъвате ръцете в лакътните стави и докосвате рамото. По време на издишване кръстосайте ръце в областта на гърдите. Изпълнете упражнението 25-30 пъти.
  3. Заемете позиция, докато седите на нисък батут. По време на дълбок дъх - да разперете прави ръце встрани. Докато издишате, наведете се напред, дланите докосват пода. Упражнението трябва да се изпълнява в 3 серии, по 10-15 повторения във всеки.

Препоръки за лечебна терапия

Преди лечение на астма с упражнения и масаж са необходими редица мерки за определяне на състоянието на пациента. Лекарят ще позволи комплексът да се извърши, ако респираторната патология е в ремисия. Първият месец лекарят стриктно контролира процеса, защото и най-малките неправилни действия ще влошат състоянието..

Правила за ЛФК при бронхиална астма:

  • Правете упражнения сутрин (2 часа след закуска, около 10 сутринта)
  • Упражнявайте се основно на открито (улица, лоджия, отворен прозорец)
  • Проветрете стаята, преди да проведете тренировъчна терапия на закрито в студения сезон

Измерете дихателната честота и се уверете, че тя не надвишава 20-25 пъти. Има случаи, когато лечебната терапия е одобрена от лекар, но по време на изпълнението състоянието на пациента се влошава. Ако това се случи, спрете да спортувате. Също така е полезно да комбинирате комплекса с допълнителни тренировки по ходене или плуване или с леки спортове.

Но! Избягвайте тежките физически натоварвания.

Мога ли да спортувам

Тези, които са принудени да споделят живота си с бронхиална астма, знаят от първа ръка, че активната физическа активност причинява бронхоспазъм и атака на задушаваща кашлица. Именно поради тази причина съществува сериозна грижа за спорта като терапевтична техника. Но учените успяха да докажат, че редовното обучение, основано на правилното изпълнение на редица упражнения, помага не само да се укрепи отслабеното тяло, но и напълно да се премахне болестта.

Бронхиалната астма засяга не само възрастни, но и деца. На младите пациенти е разрешено и физическо възпитание, но с помощта на специална технология.

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

  • Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това оставете тялото си да се отпусне - правете го само след пауза.
  • Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене и понякога преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
  • Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при обикновени разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
  • Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако стаята не се проветрява, в нея се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
  • Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания се елиминират лесно: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

Дихателни упражнения при астма

Дихателна гимнастика под една или друга форма се препоръчва за всички пациенти с бронхиална астма. При това заболяване трябва да се научите да дишате повърхностно, да не правите дълбоки вдишвания, защото те дразнят бронхиалните рецептори и това може да влоши атаката. За да можете да ги успокоите по време на атака, трябва да се научите как да издишвате умерено.

Дихателна гимнастика според Стрелникова

Дихателната гимнастика според Анна Стрелникова с бронхиална астма се е доказала добре. Допринася за факта, че голямо количество кислород навлиза в белите дробове, подобрява се кръвообращението и вентилацията на дихателната система, почистват се дихателните органи, подобрява се общия тонус на тялото, което има благоприятен ефект върху състоянието на пациента.

За да се предотврати пристъп на задух с бронхиална астма, помага упражнение, наречено "Помпа". Трябва да се изправите изправени, да поставите краката си на ширина на раменете, да вземете пръчка, сгънат вестник или друг предмет, който имитира дръжка на помпата. Трябва да си представите, че надувате гумата с помпа. Има наклон, при който трябва да поемете бързо дъх с носа си. След това изправете и издишайте свободно с устата си. Трябва да вдишате ритъма на свредлото, докато главата трябва да е леко наклонена напред, а гърбът трябва да е леко заоблен.

Ежедневният гимнастически комплекс за пациенти с астма според Стрелникова предполага следните упражнения:

  • "Камери." Най-простото упражнение. В изправено положение е необходимо да правите кратки вдишвания с носа си, както и безплатни издишвания с уста, като едновременно с това стискате и стискате юмруци.
  • „Пуснете товара.“ Заемете изправено положение, с разтворени на ширина рамене и ръце на колана, чиито ръце са стиснати в юмрук. Направете кратко издишване през носа и отпуснете ръцете си, сякаш са изпуснали товар от раменете ви. Затегнете едновременно мускулите на раменния пояс. Издишайте свободно и отново стиснете ръцете си в юмруци, поставяйки ги на колана си.
  • "Помпа" "Котешки танц." Заемете изправено положение, разперете краката си малко по-тесни от раменете. Свийте ръце в лактите си и се стиснете в юмруци, в същото време седнете и се обърнете надясно, като правите шумен дъх с носа си. След това направете пасивно издишване и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението за другата страна..
  • "Силни прегръдки." Заемете изправено положение, огънете ръцете си в лактите и ги избутайте напред, отворете дланите си и ги насочете надолу. Прегърнете се, докато издишате рязко с носа си. Вземете едната ръка под мишницата, а другата поставете върху рамото. Издишайте свободно и се върнете в изходна позиция..
  • Накланяне напред и назад. Заемете изправено положение, разтворете краката си на ширината на раменете. Наведете се напред, поставете ръцете на коленете си, докато вдишвате рязко с носа. Станете и си поемете дъх. След това приведете ръцете си зад гърба и се наведете назад, вдишвайки отново. Наведете се и издишайте. Наклонете главата си, първо надясно и наляво, а след това напред и назад..
  • „Забавен танц“. Заемете изправено положение с разстояние на ширината на раменете на краката. Направете крачка с десния крак и прехвърлете телесното тегло върху него, наведете краката си, изпънете ръцете си и вдишайте силно с носа си. Върнете се в изходна позиция и издишайте.
  • "Стъпка напред". Заемете изходна позиция, докато стоите, сложете краката си на ширината на раменете. Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и приведете към гърдите. Клякайте на левия крак, като същевременно правите остър дъх през носа. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и за втория крак..
  • "Отстъпи". Повдигнете десния крак, огънете го в коляното и поведете назад. Седнете малко на левия крак и си поемете силен дъх през носа. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Направете същото и за втория крак.

Всяко упражнение първо трябва да се изпълнява на 8 вдишвания и издишвания, а след това увеличете броя до 16.

Специалната гимнастика ще помогне да се подобри значително състоянието на пациент с астма. Но не забравяйте, че лекарят трябва да го позволи. Освен това трябва да се имат предвид противопоказанията. Предлагаме ви да гледате няколко видеоклипа с упражнения.

Уводно описание на гимнастиката A.N. Стрелникова и обосновката на нейния преглед

Практиката показва, че резултатите могат да бъдат постигнати достатъчно бързо, ако гимнастическите упражнения за дишане се изпълняват от пациента два пъти на ден. Дихателната гимнастика има многопосочен ефект върху човешкото тяло. Повлиява положително процесите на метаболизма (метаболизма), кръвообращението (включително в белодробната тъкан), помага за възстановяване на нервната регулация, ако по някаква причина са възникнали нарушенията й, подобрява дренажната функция на дихателните пътища (способността на бронхите да отделят храчки и вещества, които не трябва да влизат в дълбоките части на дихателния апарат). Освен това има възстановяване на носното дишане и възстановяването се ускорява по време на патологични процеси като абсцеси, пневмония и задръствания в белите дробове. Освен това дихателната физическа култура ви позволява да укрепите кардиопулмоналния апарат като цяло и да увеличите способността на организма да се противопоставя на външни влияния, включително повишаване на психологическия тонус на пациентите.

Всички тези, безспорно, положителни влияния се определят от физиологичните характеристики на човек. Факт е, че основата на дихателната гимнастика е A.N. Остротата на Стрелникова и в същото време дълбочината на вдъхновение, които осигуряват три до четири пъти по-голямото подаване на кислород в долните бели дробове и ускорението с увеличен обмен на газ в тях.

В допълнение, упражненията на Стрелников обхващат цялото тяло: главата, крайниците (краката и ръцете), коремната преса, както и тазовият пояс, във връзка с което потребността на цялото тяло от кислород се увеличава едновременно с увеличаване на постъпването му в тялото на пациента и съответно се увеличава тъканното дишане, Дихателната гимнастика предполага, че всички движения на тялото съответстват на конкретни фази на дишане: вдишването например се извършва по време на движения, които намаляват гърдите. Успоредно с това се укрепват мускулите, които участват в дихателните движения на гръдния кош. Постига се и тренировка на блендата - основният мускул за дишане..

Ефектът върху възпалителните огнища възниква поради повишена вентилация (ускоряване на движението на въздуха и обмен на газ в тях). Курсът на дори адхезивни (адхезивни) процеси в белите дробове може да бъде улеснен..

В някои случаи дихателната гимнастика може да коригира дефектите в скелета и лигаментния апарат: движенията на тялото при извършване на каквито и да е упражнения са достатъчно активни за това.

Характеристики на класовете за деца

Упражняващата терапия за бронхиална астма при деца е малко по-различна от класовете за възрастни, но има някои нюанси. Основното е продължителността на физическото възпитание: един урок не трябва да отнема повече от 30 минути. Дихателните тренировки са разрешени от тригодишна възраст.


Дихателна гимнастика при астма

Упражненията са подобни на тези, изпълнявани от възрастни хора, но се изпълняват игриво. Важно е да научите детето си да диша през носа, задръжте дъха си.

Внимание: занятията трябва да се провеждат в присъствието на родители или на инструктор!

Няма нужда да бързате: както показва практиката, отнема около месец и половина, за да овладеете пълния набор от упражнения. Не можете да се скарате и да дразните бебето, ако нещо се провали от първия път.

От голямо значение е положителното отношение, удоволствието от тренировката. Затова детските терапевтични упражнения за астма включват групови упражнения с връстници. Вкъщи тренировките могат да бъдат допълнени с контрастен душ и триене на тялото със суха кърпа.

Ако бебето е диагностицирано с бронхиална астма в ранна възраст, упражненията увеличават шансовете болестта да отмине в юношеска възраст. Основното е да ги правите правилно, в съответствие с всички медицински препоръки.

Внимание

Изключително важно е всеки пациент да помни, че въпреки всички положителни страни и успеха на резултатите от дихателните упражнения, A.N. Стрелникова, както и общата наличност на някое от нейните упражнения, той ВИНАГИ трябва да остане под наблюдението на специалист. Случва се така, че да се разбираш само с дихателни упражнения, без да използваш лекарства, просто НЕ Е.

Това може да бъде ОПАСНО за живота на пациента. Следователно, фанатичен подход към упражненията A.N. Стрелникова не трябва да се допуска. Всичко е добро в умереност.

Общи препоръки

Упражняващата терапия за астма дава положителен резултат при лечението на пациенти на различна възраст, независимо от стадия на заболяването. Дори при тежко протичане на заболяването са разрешени класове, но преди физическото възпитание се препоръчва приема на бронходилататиращ агент (лекарство, което разширява бронхите).

  • тренирайте само при липса на обостряния;
  • започнете с леко загряване: първо загрейте крайниците, а след това мускулите на тялото;
  • сменяйте упражненията седмично;
  • правите гимнастика редовно: ежедневно от 2 до 5 урока;
  • зареждайте постепенно - от лесни до трудни задачи;
  • овладете дихателната техника под наблюдението на лекар;
  • продължителността на издишването трябва да надвишава вдишването поне два пъти;
  • да се прави по-добре сред природата. Когато метеорологичните условия не позволяват това, е необходимо да се проветри добре помещението;
  • не правете упражнения с астма веднага след хранене.

Остра болка, общо влошаване - повод за незабавно прекъсване на занятията, консултирайте се с инструктор, който да коригира натоварването. Добре е да комбинирате тренировъчната терапия с плуване, ходене, колоездене.