Как да подобрим функцията на белите дробове при бронхиална астма

Лечение

Контролът на вдишването и издишването е същността на двете най-полезни дихателни упражнения при бронхиална астма, ХОББ или след пневмония. Дишането на устните и дишането със стомаха ще бъдат полезни при силен задух или за предотвратяване на нови атаки. Специалистите по белодробна рехабилитация често ги предписват в допълнение към аеробни упражнения за укрепване на сърцето и дихателните мускули.

Защо дихателни упражнения за астма?

Когато дробовете ви са здрави, дишането ви е естествено и леко. Вашата диафрагма работи добре, изпълнявайки около 80% от работата по запълване на белите дробове с въздух и издишване на въглероден диоксид.

Lung HelpLine терапевт и пулмолог Марк Кортни сравнява този процес с пружинна врата, която се отваря сама.

По същия начин, след всяка инфекциозна лезия на белите дробове, засегнатите тъкани се заместват с влакнеста (цикатрициална) тъкан с течение на времето, образуват се сраствания, поради което работният обем на белите дробове намалява..

Ако диафрагмата не работи на пълен капацитет, тялото ви започва да свързва мускулите на шията, гърба и гърдите, за да диша. Поради това нивото на насищане с кислород намалява, появява се силна умора. С редовни дихателни упражнения можете да избавите дробовете си от застоял въздух, да увеличите насищането с кислород и да накарате диафрагмата да работи нормално..

Основни дихателни упражнения при астма

Внимание! Тези упражнения не са цялостно лечение за рехабилитация на пациенти след пневмония. Комплексът от физикална терапия трябва да бъде предписан от Вашия лекар

Лабиално дишане

Видео лабиално дишане

Това упражнение намалява броя на вдишванията и поддържа дихателните пътища отворени по-дълго. Може да се използва както при пристъп на задух, така и за профилактика на хронични респираторни заболявания. Освен това помага за подобряване на белодробната функция след пневмония..

За начало седнете право на стола или на стола. Поставете ръцете си на колене или на масата. Отпуснете шията и раменете;

Затворете очи и започнете да дишате с носа си. Устата трябва да бъде плътно затворена. Опитайте се да вдишате възможно най-дълбоко;

Сгънете устните си, сякаш искате да свистете или да издухате свещ, и издишайте бавно. Същността на упражнението е, че издишването е два пъти по-дълго от вдишването;

Опитайте се напълно да освободите целия въздух от устата и белите дробове;

В същото време е удобно някои хора да мислят за себе си. При броя на "едно, две" - вдишване, "три, четири, пет, шест" - издишайте.

С течение на времето, ако правите това упражнение редовно, това ще ви помогне да контролирате по-добре дишането си..

Коремно дишане (диафрагмално дишане)

Видео Дишане в корема (диафрагмално дишане)

Заемете седнало положение или, ако се чувствате по-удобно, легнало положение. Основното е, че шията и раменете са отпуснати;

Поставете ръцете си на корема, кръстосани пръсти;

Започнете да дишате въздух през носа си, плътно затваряйте устните си;

Вдишвайки, трябва да почувствате, че коремът ви се надува като балон;

Издишайте въздуха бавно през устата си, като сгънете устните си с лула, сякаш ще надуете балон.

Повторете упражнението за 10 минути, след което се отпуснете. Не забравяйте да държите ръцете си върху корема, като се концентрирате върху вдишването и издишването. Колкото по-често практикувате това дихателно упражнение с пневмония, толкова по-свободно можете да дишате. Ако задухът не спре, незабавно се обадете на линейка (103).

Колко често правите дихателни упражнения при астма?

Както отбелязва д-р Кортни, тези дихателни упражнения при пневмония изглеждат прости, но е необходимо известно време да се овладее..

В идеалния случай и двете упражнения трябва да се практикуват 5 до 10 минути на ден..

Техники за дишане при астма

Дихателна гимнастика с астма помага за укрепване на тялото, без опасност да провокира задушаване. Специалните упражнения повишават тонуса, укрепват дихателната система и значително намаляват средния брой астматични атаки на месец.
Въпреки че терапевтичните упражнения не могат да заменят лекарствената терапия, тя се справя добре с ролята на адювант. И децата, и възрастните с астма трябва редовно да посещават поне един от добре познатите курсове. Добре е, ако научите не само стандартни движения, но и техники, които помагат за възстановяване на дишането по време на атака: ще имате помощ за облекчаване на състоянието си, дори и при липса на инхалатор или антиалергични лекарства.

Кога е противопоказана гимнастиката?

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

  • Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това оставете тялото си да се отпусне - правете го само след пауза.
  • Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене и понякога преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
  • Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при обикновени разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
  • Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако стаята не се проветрява, в нея се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
  • Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания се елиминират лесно: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

Общи стандарти за терапевтични упражнения

Гимнастиката при бронхиална астма е разделена на различни „училища“ и клонове: комплекси за деца и възрастни, програми от различни автори и др. Следните правила трябва да се спазват при изпълнение на укрепващи упражнения от всяка посока:

  • Дишайте през устата си, ако няма противоположна инструкция. Така не само укрепвате дихателния апарат, но и се предпазвате от получаване на назофарингеален секрет в чувствителните бронхи. Използвайте носно дишане само ако е специално посочено в техниката на упражнения..
  • Отдайте дълбоки вдишвания. Забравете за всички препоръки в духа „дишайте дълбоко“. Всеки комплекс от дихателни упражнения при астма се изпълнява на т.нар. „Плитко“ дишане, безопасно за пациенти, предразположени към чести пристъпи на задушаване.
  • Движете се веднага след вдишване, но преди издишване. По време на упражнението дихателната система трябва да е в покой. Това правило е особено вярно, ако страдате от друго астматично усложнение и количеството на храчките в бронхиалната система се увеличава.

И помнете: упражненията с астма дават максимален положителен ефект само в резултат на редовни тренировки. Броят на подходите, както и оптималната честота на класовете, могат да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Най-ефективните терапевтични упражнения

Дихателните упражнения, одобрени от специалисти за бронхиална астма, са достъпни както за деца, така и за възрастни пациенти. Тук няма възрастова бариера. Стандартите за обучение са общи за всички: след хранене трябва да изчакате час и половина, по време на клас трябва да следите чувствата си, ако се чувствате неразположени - незабавно информирайте лекаря.
Най-широко използвани са комплексите, разработени от Стрелникова. Трябва да се подчертае: в дългосрочен план те ще дадат максимален резултат. Други техники могат да действат като допълнително стимулиращо натоварване. Когато преподавате детска дихателна гимнастика от всякакъв тип, не забравяйте, че за деца с бронхиална астма в началото са желателни групови упражнения. В компанията на връстници бебето бързо ще овладее упражненията за индивидуално изпълнение у дома под наблюдението на възрастни.

Часовете по физическа терапия от Стрелникова

Ако вие или вашите близки са диагностицирани с бронхиална астма, тогава дихателната гимнастика е задължителна за овладяване и редовно изпълнение. Колкото по-бързо включите в живота си набор от упражнения, толкова по-бързо ще получите първите резултати. От особено значение е дихателната гимнастика на Стрелникова при астма, която помага да се успокои тялото по време на пристъп.
Следните движения се извършват при всяко ниво на физическа годност. Подходящи са както за улесняване на дихателната функция по време на задушаване, така и като превантивна мярка:

  • "Помпа". Застанете прави, краката са малко по-тесни, отколкото в позиция на ширина на раменете един от друг. Вземете удължен предмет - например сгънат вестник. Ако стоите силно, седнете, сложете ръцете си на колене за опора, но разперете краката си по същия начин. Извършете лек завой към пода, закръгляйки гърба в процеса. Гърбът и шията трябва да са отпуснати, главата трябва да бъде спусната, но не увиснала. Веднъж на дъното, рязко и шумно вдишвайте въздуха с носа си до 4 пъти. След това се издигнете до изходна позиция. Отгоре издишайте бързо и енергично с устата си. Повторете 8-10 пъти с често, спокойно, ритмично темпо, след това още 10 пъти. Два начина са достатъчни за начинаещи и деца. Ако се чувствате уверени, можете да изпълните упражнението в 3 подхода.
  • "Пистите." Изходна позиция - лек преден завой с наведена глава, ръцете са свити в лактите. Поемете силен, бърз дъх и започнете да се изправяте постепенно. В процеса на повдигане изтласквайте въздуха от гърдите с леки, спокойни издишвания - до три на движение. След второто изкачване почивайте за 4-7 секунди, след което продължете. Упражнението няма ясна продължителност: правете го, докато не се почувствате комфортно, но не повече от четвърт час. Ако почувствате умора при вдишване в долната точка, заменете първоначалното „изправено положение“: седнете на стол, закръглете гърба си, опънете лактите на коленете си, след което следвайте обичайните инструкции.
  • „Прегърнете раменете си.“ Изходна позиция - краката на ширина на раменете на разстояние, ръцете са свити в лактите, повдигнати на същото ниво с раменете, леко раздалечени, длани обърнати към лицето. С рязко движение съберете ръцете си, без да ги спускате, така че едната ръка да докосне противоположното рамо, а другата да мине под противоположната подмишница. Ръцете са редуцирани едновременно, по времето, когато се извършва движението, е необходимо бързо, дълбоко вдишване, при отпускане - издишване. Ако се чувствате уверени, дишайте носа си, докато вдишвате..

Гимнастиката на Стрелникова за астма позволява да се работи „назално” дишане, тъй като механиката на движенията почти напълно премахва риска от попадане на храчки в бронхите. Независимо от това, първите уроци се правят най-добре с инструктор, за да се избегнат грешки при свикване с нови упражнения..

Други популярни дихателни упражнения

Основните упражнения могат и трябва да бъдат замесени с допълнителни класове. Така бързо свиквате с правилните усещания, докато вдишвате и издишвате, и се научите да дишате по най-полезния начин. Следните техники намаляват пристъпите на астма и оптимизират дихателната система:

  • Занятия по Бутейко. Упражнението е насочено изключително към развитието на дишането, изпълнявано стоене или седене. Техниката се състои в редуване на повърхностно носно дишане с бавни и дълбоки вдишвания, като същевременно се развива навикът да се развива правилната дихателна честота. Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Възрастен, който е получил професионални препоръки, може да научи децата на техники на дишане, след като сам го овладее.
  • Звукова гимнастика. При астма е изключително важно да се научите как да издишвате плавно. Пеенето на гласни и произнасянето на определени съгласни на издишването помага да се овладее това умение. Техниката е най-подходяща за деца, но се препоръчва и за възрастни - за стабилизиране на благосъстоянието и доброто настроение. Начертайте във въздуха с носа си, след това скандирайте гласната дълго време или издърпайте съгласен звук, опитвайки се да изпразнете дробовете при постоянен поток. Повторете. За да загреете, трябва да започнете с гласни, след това да отидете на най-лесно трайните съгласни (p, s, h), да завършите със съскане (w, w, u).

Специалните симулатори също могат да увеличат дълбочината на вдъхновението, но не бива да се пренасят прекомерно от тях: лесно е да се пренатяга. Общият размер на часовете в която и да е от зоните не трябва да надвишава час или два на ден. По правило физиотерапевтичните упражнения отнемат не повече от 20-40 минути - такова натоварване е достатъчно за профилактични упражнения.

заключение

Комбинирайте избраната техника с лекарства и нормална физическа активност, а пристъпите на астма ще бъдат сведени до минимум. Ако задушаването е взето изненада, повторете едно от научените движения, за да облекчите състоянието си. Имате ли любими терапевтични упражнения и някога използвате ли ги за неутрализиране на атака? Изпращайте отговори в коментари.

Комплекс от дихателни упражнения при бронхиална астма

Бронхиалната астма е заболяване на дихателната система, което се проявява под формата на периодични пристъпи на задушаване. Терапията на бронхиална астма включва цялостно лечение: лекарствена терапия, физиотерапия, физиотерапевтични методи и СПА лечение. Дихателната гимнастика с бронхиална астма е най-популярният метод на физиотерапевтични упражнения, препоръчани от специалисти за постигане на ефективен резултат от лечението..

Ефектът от физиотерапията

Използването на дихателна гимнастика няма да излекува напълно бронхиалната астма, тъй като това е хронично, прогресиращо заболяване. Въпреки това, с редовното изпълнение на специален комплекс от дихателни упражнения, можете да намалите броя на пристъпите и да постигнете следните резултати:

  1. Научете се да контролирате дишането си, като по този начин предотвратявате или намалявате броя на атаките.
  2. Значително укрепват мускулите, участващи в дишането: паравертебрални, интеркостални, диафрагмени.
  3. Подобрете отделянето на храчки, изчистете слуз от дихателните пътища, увеличете преминаването на въздуха към белите дробове.

Дихателната гимнастика действа активно върху цялото тяло: укрепва сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвообращението, повишава защитните сили на организма, помага за облекчаване на стреса.

Ползи и индикации за дихателни упражнения

Дихателната гимнастика, подобно на други физически активности, има предимства:

  • не изисква специални устройства: симулатори, инхалатори и др.;
  • всеки може да овладее такъв метод;
  • има малко противопоказания;
  • няма възрастови ограничения;
  • правите дихателни упражнения редовно, можете да постигнете стабилна ремисия.

Извършвайки набор от упражнения за лечебна терапия при бронхиална астма заедно с други препоръки на специалист, можете бързо да постигнете:

  • подобряване на дренажната функция на бронхите;
  • подобряване на кръвоснабдяването на определени органи, включително дихателната система;
  • корекция на деформация;
  • резорбция на инфилтрати и сраствания в бронхите;
  • подобрено дишане на носа;
  • ефективно отстраняване на местните задръствания;
  • възстановяване на емоционално състояние;
  • подобряване на лимфната циркулация;
  • тон.

Тъй като в някои случаи е противопоказано да се занимава с физическа терапия преди извършване на дихателни упражнения, се препоръчва да се консултирате със специалист.

Противопоказания на този метод

Дихателните упражнения са противопоказани в следните случаи:

  • астматичен пристъп или атака на силна кашлица и задушаване;
  • период на обостряне на респираторни заболявания: пневмония, остър бронхит и други;
  • лоши метеорологични условия: твърде ниска / висока температура, дъжд, вятър;
  • лошо здраве, загуба на сила;
  • задушно, не проветрено помещение.

Комплекс от упражнения

Дихателната астма помага да се подобри специален набор от упражнения, насочени към предотвратяване на появата на патологии и усложнения на заболяването.

Упражнения, ефективни при бронхиална астма:

  1. Надуване и издуване на корема. Това упражнение трябва да се изпълнява докато стоите, като държите двете си ръце на колана. Дишането се извършва само през носа. Поемаме дъх, в същото време се опитваме да надуваме и стягаме корема си - при рязко издишване бързо го издърпваме назад.
  2. Веднага след като се събудите (дори не можете да станете от леглото), огънете коленете си и се опитайте да ги придърпате към гърдите възможно най-близо. Упражнявайте, докато лежите.
  3. Упражнение, което помага за нормализиране на обмяната на газ и подобряване на белодробните способности. За да го изпълните, ще ви е необходима тръба и съд с вода. Първо трябва да поемете дълбоко въздух и след това да го издухате през тръба във водата. Вдишването трябва да се направи бързо, а издишването - бавно и премерено..
  4. Дишане с ноздра. Това упражнение се изпълнява във всяка удобна позиция. Затворете едната ноздра, вдишайте през другата ноздра и така редувайте.
  5. Дишане, последвано от кашлица. Упражнението се изпълнява в легнало положение. Необходимо е да издишате силно, докато рисувате в стомаха със затаен дъх, след което се поема дъх, а стомахът, напротив, стърчи. След това упражнение трябва да последва кашлица в гърлото..
  6. Изсвирване. За да изпълните това упражнение, трябва да поемете няколко вдишвания, докато извеждате въздух през носа на малки порции. Издишването се прави през устата, докато челюстта трябва да бъде затворена..

Разработени са много комплекси от дихателни упражнения, но не бива дори да се опитвате да го правите наведнъж. Положителен ефект от този метод може да се постигне само с висококачествени и редовни упражнения. Първо трябва да изберете няколко упражнения и да се научите как да ги изпълнявате правилно. В бъдеще можете да свържете нови упражнения и да овладеете различни техники. Ако се появят неприятни симптоми, всички дейности трябва да бъдат прекратени..

Ползите от дихателните упражнения при астма при деца

Тъй като емоционалното състояние на децата им позволява да усвояват по-добре знанията сред връстниците, за тях се препоръчва да формират групови упражнения. И само след като детето в екипа овладее комплекса от дихателни упражнения, е позволено да провежда самостоятелни класове.

Не забравяйте обаче, че възрастните винаги трябва да са наблизо - това може да е допълнителен стимул за тях..

Дихателните упражнения за деца се извършват в проветриво помещение, идеалният вариант би бил провеждането на класове на улицата, веднъж или два пъти на ден, не по-рано от час след хранене. С помощта на техниката на Стрелникова е възможно да се предотврати развитието на астматичен пристъп при деца, препоръчително е бързото и често дишане през носа със задължителното изпълнение на упражнението с помпа. Тази техника може да се използва при лечението на деца над две години..

Стрелникова гимнастика с астма

Тази техника влияе активно на цялото тяло. При редовни занятия дишането според Стрелникова облекчава състоянието с пневмония, бронхит, бронхиална астма; Лекува неврозата, подобрява гласовите данни, помага да се справи с заекването; подобрява стойката, укрепва диафрагмата, има стабилен, общо укрепващ ефект. На първо място, експертите препоръчват такава гимнастика за различни патологии на дихателната система.

За ежедневните часове не изискват никакви специални устройства и много място. Гимнастиката се изпълнява, докато лежите или седите, основното е да дишате правилно и да спазвате всички правила. Комплексът от дихателни упражнения според Стрелникова няма възрастови ограничения.

Физикалната терапия съгласно този метод за бронхиална астма значително улеснява състоянието на пациента, помага да се предотврати появата на астматични пристъпи. Редовните упражнения допринасят за разширяването на бронхите, подобряват елиминирането на храчките, подобряват вентилацията в белите дробове, обогатяват вътрешните органи с достатъчно кислород.

Преди да изпълните физиотерапевтични упражнения, е необходимо да научите основните правила на техниката:

  1. Вдишването трябва да е кратко и да се извършва само от носа, докато го правите, сякаш се опитвате да подушите.
  2. Издишването е през устата, трябва да е пасивно и да се проявява естествено (само по себе си).
  3. Дихателните упражнения трябва да се изпълняват в определен ритъм - до четири.

Упражнения, ефективни при бронхиална астма:

  • "Помпа". Може да се изпълнява седнало или стоящо или Ръцете са спуснати „по шевовете“, раменният пояс е отпуснат, направете наклон и си представете, че изпомпвате гумата с ръчна помпа. Когато наклонявате тялото, поемете рязко и кратко вдишване, докато издишаме, се изправяме. Упражнение, изпълнено в един ритъм.
  • "Камери." Изпълнява се изправено, краката - ширина на раменете един от друг, ръцете са разположени по протежение на тялото. При шумен и остър дъх с носа си, стискаме плътно пръстите ви в юмрук, на бавно издишване с уста - разкопчайте.
  • "Pogonchiki". Изпълнява се в изправено положение, ръцете трябва да бъдат стиснати в юмруци, разположени на нивото на колана, краката - ширина на раменете един от друг. Докато вдишвате, рязко изпънете ръцете напред и надолу, като същевременно разкопчавате юмруци и раздвижвате пръстите си на разстояние. При издишване трябва да се върнете в първоначалното положение.
  • "Завои на главата." Това упражнение се препоръчва да се прави, докато легнете. При кратко и рязко вдишване трябва да завъртите главата си наляво и надясно и вдишването ще се случи спонтанно, издишайте през отворена уста. Това упражнение може да предотврати атака, ако се изпълнява при първите симптоми на напредваща асфиксия..
  • „Прегърнете раменете си.“ Изпълнява седене или стоене. Повдигнете ръцете, свити в лактите до нивото на раменете и с дълбоко вдишване се опитайте да прегърнете рязко раменете си, като същевременно не позволявате ръцете да се кръстосват. Издишване - върнете се в изходна позиция.

Важно! Не трябва да се опитвате да изпълнявате всички упражнения наведнъж, дихателните натоварвания трябва да се увеличават постепенно. Дихателни упражнения, изпълнявани два пъти на ден..

Благоприятни условия за класове

Основните условия в борбата срещу всяка болест е положителното отношение и фокусирането върху високите резултати. За пълноценни физически терапевтични упражнения трябва да спазвате минимум условия.

  • идеалните условия за дихателни упражнения са чист въздух. Температурата за обучение се препоръчва в зависимост от етиологията на заболяването и тежестта му;
  • ако не е възможно да се прави гимнастика на улицата, е необходимо да се отворят прозорци в стаята. Въздухът, когато практикувате дихателни упражнения, е задължително условие, защото за да наситите тялото, въздухът в стаята трябва да съдържа достатъчно количество кислород;
  • при изпълнение на упражнения е необходимо напълно да се елиминира външния шум - само в тишина можете да чуете и контролирате дишането си;
  • Най-добре е да се включите в терапевтични дихателни упражнения в специална група или с инструктор;
  • гимнастиката се извършва ежедневно - 2 пъти на ден;
  • дихателните упражнения се препоръчва да се извършват заедно с физиотерапия.

Разбира се, при бронхиална астма не трябва да се занимавате само с дихателни тренировки, лекарствената терапия е основата за лечението на това заболяване. Гимнастиката е само спомагателен метод за лечение с лекарства и значително повишава нейната ефективност..

Физическо възпитание и дихателни упражнения при бронхиална астма: основни упражнения и техники

Бронхиална астма - много хора смятат тази диагноза за изречение и слагат край на активния си, радостен живот. Но наистина ли всичко е мрачно? Дали това заболяване е толкова ужасно в ерата на иновациите и бързото развитие на медицината, както преди? Хормоналната терапия задължителен и основен компонент при лечението на всички етапи на заболяването? В края на краищата има и други - нелекарствени методи за лечение на астма, като физиотерапевтични упражнения и упражнения за дишане.

Физиотерапевтични упражнения за бронхиална астма: необходимо ли е??

Включването на ЛФК при всички белодробни заболявания е задължително. Физикалните упражнения допринасят за по-лесен ход на заболяването, намалявайки епизодите на обостряния и припадъци. В допълнение, техниката не изисква използването на специално оборудване. По правило упражненията се предписват на всички пациенти, които нямат противопоказания през периода на ремисия на заболяването.

Списъкът на противопоказанията е малък:

  • съпътстваща кардиопулмонална недостатъчност (сърдечна честота над 120, честота на дишане над 25 в минута);
  • остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура 38 ° C или повече.

Систематичните класове допринасят за:

  • възстановяване на физиологичната честота и дълбочина на дишането;
  • нормализиране на газовия състав на кръвта - увеличаване на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на храненето им;
  • подобряване на вентилационната способност на белите дробове;
  • развитието на адаптивните способности на организма;
  • намаляват алергичните реакции и склонността към спазъм на бронхите.

Всичко по-горе в резултат на намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на дихателната недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и подобряване на качеството на живот на пациента.

Техника на упражнения

Упражненията за бронхиална астма не могат да се извършват по време на обостряне на заболяването

При практикуване на физическа терапия е необходимо да се спазва принципа на постепенност. Рязкото изпълнение на голям комплекс от активни физически упражнения може да провокира атака на задушаване. Преминете от по-малки към по-големи.

Пациентът изпълнява първоначално - подготвителен набор от упражнения за пет дни, като по този начин постепенно позволява на тялото си да се адаптира и да се адаптира към физическото натоварване. След това можете да продължите към прилагането на основния комплекс, по-интензивен, който пациентът използва през целия живот.

Въвеждаща подготвителна фаза:

  1. Седнете на стол, гърбът ви е прав, вдишвайте дълбоко с носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 комплекта.
  2. Седнете на стол, вдишайте бавно. Повдигане на дясната ръка, пауза дишане за 1-2 секунди, издишване, спускане на ръката. Изпълнете упражнението с лявата ръка. Само 4-8 подхода.
  3. Седнете на ръба на стол с ръце в скута си. Огънете и разгънете ставите на ръцете и краката. Пълна 9-12 комплекта.
  4. Седнете на стол, прилепнал към гърба. Вдишайте колкото е възможно повече - издишайте, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди - издишайте. Изпълнете 4–8 комплекта.
  5. Натиснете дланите си върху гърдите, кашляйте, направете 5-6 подхода.
  6. Седнете на стол, опирайте пръстите си на коленете. Вдишайте през носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 комплекта.
  7. Изправете се, ръцете са спуснати „по шевовете“, вдишвайте - повдигнете раменния пояс, на издишването - спуснете, 4-8 подхода.
  8. Седнете удобно на стол, отпуснете се.
  1. Стой изправен. Наведете се напред, ръцете ви са отпуснати. Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте с уста. Направете 3–6 повторения.
  2. Застанете изправени, притиснати ръце към тялото. Вдишайте през носа, като поставите ръцете под мишниците. Докато издишате, вдигнете протегнатите си ръце нагоре. Отпуснете се, спуснете ръцете си. Направете 4-6 повторения.
  3. Изходното положение е същото. Диафрагмално дишане: вдишвайте, като надувате корема и изпъкналите мускули, издишайте - изпускайте корема и прибирайте мускулите. 1 минута.
  4. Застанете изправени, притиснати ръце към тялото. Вдишайте дълбоко, докато издишвате, наведете десния крак и издърпайте коляното към гърдите. Изпълнете упражнението за левия крак. Само 4-6 пъти.
  5. Седнете на стол, притиснете гърба си към гърба, ръцете по тялото. Вдишайте, издишайте, наведете се настрани, плъзгайки ръката си по тялото. Изпълнете другия път. Само 4-6 пъти.

Здравни дихателни упражнения

Дихателните упражнения са едни от най-старите, но съвременни методи в лечението на бронхиална астма и предотвратяване на нейните усложнения. Благодарение на пълното дишане се укрепват не само белите дробове и бронхите, но и цялото тяло. Тъканите и клетките са наситени с кислород, това нормализира работата им и ускорява регенерацията. В белите дробове с добре подбрани дихателни упражнения настъпват положителни промени: бронхите и бронхиолите се изчистват от натрупаната слуз, бактерии и вируси в него. Мускулният тонус на стените на бронхите се подобрява, тяхното кръвоснабдяване се нормализира.

За да получите резултати от дихателните упражнения, се нуждаете от редовни упражнения. Упражнявайте се на открито или в добре проветриво място..

Дихателната гимнастика има редица противопоказания:

  • период на обостряне на заболяването;
  • наличието на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • обостряне на заболявания на други органи и системи;
  • лоши метеорологични условия.

Основните видове упражнения:

  1. Упражнение "Добро утро." Това упражнение се изпълнява сутрин, без да става от леглото. Издърпайте коленете си близо до гърдите, докато издишвате бавно с уста. Изправете краката си, отпуснете се. Направете 4-6 повторения.
  2. Упражнение "Балон". Застанете прави, вдишайте с носа си, стърчайки силно корема. Издишайте рязко, като рисувате в стомаха си. Извършете 6–8 повторения.
  3. Прегръдка упражнение. Застанете на пръстите на краката, ръцете се изпънете отстрани, успоредни на пода, направете наклон напред. Издишайте дълбоко, в същото време рязко кръстосвайте ръце на гърдите си, сякаш се прегръщате, удряте раменете си с ръце, отново разперете ръцете си и повторете упражнението, продължавайки да издишвате. Поемете дъх и се върнете в изходна позиция..
  4. Упражнение с тръба. Сложете пред себе си консерва с вода, вземете сламка, например, от бебешки сок. Поемете много дълбоко въздух през тръбата и след това постепенно издишайте във водата. Упражнението се изпълнява 8-10 пъти на ден в продължение на 5 минути.
  5. Упражнение с балони. Долната линия е: трябва да надуете балона, докато не се спука. Важно е да не прекалявате: ако се почувствате леко замаяни, трябва да спрете упражнението, да седнете и да дишате спокойно - вдишайте с носа, издишайте с уста.

Също така е полезно да се използват упражнения с произношението на издишването на различни гласни и съгласни. В началния етап това са гласни (u, o, y), а на етапа на обучение те са съгласни (s, f, w). Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте бавно, издавайки определен момент в този момент. Издишването може да продължи от 5 до 30 секунди..

Вижте основните упражнения:

  1. Застанете прав, огънете ръцете си в лакътните стави, леко вдишайте носа си, разширявайки лактите отстрани. Издишайте и спуснете лактите. Издърпвайки се в корема, произнасяйте звука „w“;
  2. Изправете се изправете, вдишайте повдигнете раменете, издишайте - спуснете. Направете звука „kha“;
  3. Застанете прави, стиснете гърдите си с длани, вдишайте през носа. Докато издишвате, произнасяйте следните комбинации от съгласни: „pf“, „br“, „brrh“, „drrh“. Започнете с време на изтичане 5 секунди, като постепенно увеличавате до 30.

Общи дихателни упражнения - видео

Йога дихателни упражнения

От древни времена важна роля се отдава на правилното дишане от древни времена. Йогите го наричат ​​„завършен“. Пълното дишане е такова дишане, когато всички части на белия дроб и прилежащите му мускули участват в акта на вдишване и издишване. Именно на този дъх се основават всички часове по йога. За да го овладеете, направете следното упражнение: седнете с кръстосани крака отдолу - на турски. Вдишвайте бавно през носа, разнасяйки прави ръце встрани. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре: първо стомахът се изпълва с него, след това гърдите и накрая въздухът отива до ключиците - до най-отдалечените части на белите дробове. Задръжте дъха си за 2–4 секунди, издишайте бавно, привеждайки ръцете си в изходна позиция. Изпълнете 3-5 повторения.

Поредица от тренировъчни упражнения:

  1. Застанете прави, вдишвайте бавно през носа. Издишайте на малки периодични порции. Важно е изтичането да е принудително, трябва да използвате помощните дихателни мускули - диафрагмата и пресата. Изпълнявайте 3 пъти по 5 серии на ден.
  2. Застанете прави, вдишайте дълбоко с носа, ръцете, повдигнати над главата. Докато издишате, наклонете се напред. Отпуснете се и върнете ръцете си в изходна позиция, изричайки звука „ха“ в този момент. Изпълнете 3-5 повторения.
  3. Звукова вибрация. Вдишайте през носа, произнасяйки на издишването дълго "и-и-и". Пълни 3-5 комплекта.

Йогите вярват, че тези упражнения почистват вътрешните органи, дават усещане за лекота. Звуковата вибрация се извършва веднъж на ден. Редовността на часовете е ключът към успеха!

Основите на йога терапията - видео

Метод на Стрелникова

Тази техника успешно се използва в лечението на заболявания на дихателната система от десетилетия. Известната лекар-хирург-оториноларинголог, д.м.н., професор Валентина Александровна Загорянская-Фелдман написа:

Повече от тридесет години наблюдавам великолепния терапевтичен ефект от дихателните упражнения на Стрелников за певци и актьори с различни заболявания на гласовия апарат. Полезно е за всички и във всяка възраст, особено за деца, с чести настинки и остри респираторни инфекции. Подобрявайки общите метаболитни процеси, тази дихателна гимнастика укрепва цялото тяло на детето, прави го здраво.

Дихателните упражнения на Стрелникова се основават на развитието на дълбоко дишане - „дишане в гърба“. Всички упражнения се състоят от комбинация от рязко, принудително вдъхновение през носа, съчетано с определено движение и пасивно издишване.

За предпочитане е да започнете да правите упражнения с лекар по физиотерапия или пулмолог, но можете да опитате сами, като използвате подробни инструкции и видео уроци.

Основният набор от упражнения

  1. Упражнение "Ладошки". Застанете прав, огънете лактите и повдигнете - успоредно на гърдите. Юмруците са без стиснати, дланите са разположени от себе си. Направете четири бързи, принудени, силни издишвания с носа си, като всеки стиска ръцете си в юмруци. Отпуснете се и спуснете ръцете си, почивайте 3-4 секунди. Направете 6 комплекта. В началото може да почувствате леко замаяност - това е нормално и ще премине достатъчно бързо. Ако дискомфортът продължава, направете упражнението за седене.

Правете упражнение „Длани“, не мислете за издишване, само вдъхновението е активно

Упражнение "Pogonchiki" може да се прави седнало и дори легнало

Упражнение с прегръдки на раменете може да се прави, докато стоите, седите и лежите

Упражнение "Вдишване-издишване" трябва да се направи в темпото на стъпката на тренировка

При възможна патология от сърдечно-съдовата система не вдигайте краката си високо, намалете амплитудата на възхода

Дихателна гимнастика Стрелникова - видео

Бутейко система

Този метод е изобретен през 1952 г. от физиолога Константин Бутейко и успешно се използва и до днес. Авторът вярва, че заболявания като бронхиална астма, различни алергии, хипертония, коронарна болест - възникват поради хипервентилация на тялото. При дълбоко вдишване концентрацията на кислород не се увеличава, но концентрацията на въглероден диоксид намалява. Липса на СО2 води до спазъм на гладката мускулатура на бронхите, кръвоносните съдове, червата, жлъчните пътища. Поради спазмите по-малко кръв тече към органите и тъканите, съответно, по-малко кислород. Започва порочен цикъл - развива се хронично кислородно гладуване.

Същността на техниката е да се увеличи времето между вдишванията - да се намали броят на вдишванията в минута. В паузите между вдишванията тялото почива и липсващият въглероден диоксид се натрупва. За да постигне резултати, пациентът ще трябва да преодолее много трудности. В началото може да е лек дискомфорт, усещане за липса на въздух, загуба на апетит. При по-напреднали етапи може да се появи пълна отвращение към упражнения, рязко отслабване, повръщане, болки в ставите, кръвотечения от носа. Всичко това говори само, че сте на прав път..

Целта на урока: да се научи на правилно плитко дишане. Трябва да отделите не повече от три секунди за вдишване, не повече от четири за издишване. Пауза между тях 3-5 секунди.

  1. Повърхностно дишане с върховете на белите дробове: вдишвайте, издишвайте, пауза за пет секунди, 10 сета.
  2. Дишане на диафрагмата и гърдите: вдишайте и издишайте за 7,5 секунди, направете пауза за 5 секунди, 10 серии
  3. Масаж с рефлексогенни точки на носа с върха на пръстите на височина на задържане на дъха. 1 подход.
  4. Дишането на дясната, после на лявата ноздра. 10 комплекта.
  5. Вдишайте и издишайте за 7,5 секунди, направете пауза за 5 секунди, вдишайте - изтеглете в стомаха, издишайте - натиснете напред. 10 комплекта.
  6. Дълбока вентилация на белите дробове - 12 изключително дълбоки вдишвания за 60 секунди (5 секунди всеки). В края трябва да направите максимално задържане на вдишването при пълно издишване (1 път).
  7. Рядък дъх (по ниво):

    Първо ниво. След 60 секунди: вдишване, издишване, почивки от 5 секунди (четири серии в минута).

    Второ ниво. За 120 секунди: вдишване - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 5 секунди, почивка - 5 секунди (три серии в минута).

    Трето ниво. За 180 секунди: вдишване - 7,5 секунди, почивка - 5 секунди, издишване - 7,5 секунди, почивка - 5 секунди (два комплекта в минута).

    Четвърто ниво. В продължение на 240 секунди: вдишване - почивка - издишване - почивка - всичко за 10 секунди (крайната цел е един дъх в минута).

  8. Задържане на двоен дъх. Най-големият период без вдишване е на издишване, след това на вдишване. (1 подход).
  9. Най-големият период без дишане в седнало положение (4-10 подхода).
  10. Най-големият период без дишане при ходене на място (5-10 подхода).
  11. Най-големият период без дишане с клекове (5-10 подхода).
  12. Пълно дишане (5-10 минути).
  13. След като направите упражненията, трябва да заемете удобна позиция, да се отпуснете, да извършвате дишане в гърдите, като всеки път намалявате амплитудата на дихателните движения, докато дишането стане невидимо.

    Изпълнение на упражнения на Бутейко - видео

    Характеристики на класовете за деца

    Експертите смятат, че ранният старт на часовете и малкото дете дават по-голям шанс за успех.

    Упражненията и дихателните упражнения са разрешени от тригодишна възраст и имат същите противопоказания като за възрастни хора. Упражненията са подобни на упражненията за възрастни, провеждани само с детето под формата на игра.

    Препоръчително е за първи път детето да овладее упражненията заедно с лекаря по физиотерапевтични упражнения, в присъствието на родителите. Вкъщи ще знаете точно как да изпълнявате правилно това или онова упражнение. Основната задача е да научите детето да диша през носа, да овладее задържането на дъх, да преодолее дискомфорта по време на хипоксия в началните етапи на обучение.

    Важно: не бързайте! Постепенното и позитивно отношение е ключът към вашия успех. Средно отнема около месец и половина, за да овладеете комплекса от упражнения с бебето.

    Обобщавайки, нека кажем, че бронхиалната астма не е изречение. Всичко зависи от вас - от желанието ви да сте здрави, от вашата постоянство и, разбира се, самоувереност. Спазването на всички тези състояния със сигурност ще помогне да се преодолее грозна болест. бъдете здрави!

    Комплект дихателни упражнения за астма и задушаване

    Бронхиалната астма е придружена от пристъпи на астма. Заболяването представлява сериозна заплаха за човешкото здраве, така че не може да се отхвърли лечението с наркотици. Отлично допълнение към основната терапия могат да бъдат специални упражнения. Дихателните упражнения при астма са подходящи за деца и възрастни..

    Свързани статии:
    • Бронхиална астма - профилактика
    • Симптоми и лечение на сърдечна астма
    • Диета за възрастни и деца с астма
    • Какви са усложненията на бронхиалната астма при възрастни и деца
    • Как започва астмата при възрастни?
  14. Дихателна техника

    Независимо от вида на гимнастиката, се изисква спазване на общи правила. Пренебрегването на техниката за изпълнение няма да донесе никаква полза, освен това може да влоши състоянието на пациента, причинявайки още една атака на задушаване. Терапевтичната гимнастика с астма изисква спазване на следните препоръки:

    1. Правилно дишане. Вдишването-издишването може да се извърши през устата, носа, в зависимост от упражнението. Преди да започнете уроците, трябва не само да запомните как се изпълнява гимнастиката, но и как да дишате. Правилното дишане е ключът към ефективността.
    2. Редовността. Еднократното обучение няма да доведе до желания резултат, дори временно облекчение може да няма. Дихателният заряд се извършва всеки ден, трябва да му се даде поне час.
    3. Комплексен подход. В допълнение към лекарствата, предписани от лекаря, трябва да водите здравословен начин на живот, да изоставите лошите навици, да спазвате диета. Тогава дихателните упражнения ще бъдат по-ефективни..

    Спазването на техниката на изпълнение на упражненията ще постигне следните резултати:

    • се развиват дихателни мускули;
    • работата на сърдечно-съдовата система се нормализира;
    • бронхите се почистват и отпускат;
    • болка в гърдите изчезва, дискомфорт при дишане.

    Интересно! Много лекари разработват собствени дихателни упражнения за пациенти с астма. Два от тях обаче остават най-ефективните и широко разпространени - Стрелникова, Бутейко.

    Методология Стрелникова

    Изпълнението на гимнастика по техника на Стрелникова е популярно при бронхиална астма. За да постигнете ефекта е важно да спазвате следните правила:

    1. Инхалациите са основната част от дишането по време на тренировка. Енергично, мощно издишване е невъзможно без подходящ дъх. Трябва да се опитате да вдишате възможно най-дълбоко.
    2. Издишванията са пасивната част на дишането. Стрелникова не препоръчва натоварване на белите дробове, когато въздухът се отстранява от тялото. Издишайте произволно..
    3. Ритъм. Упражненията се извършват в определен ритъм - за сметка на.
    4. Всеки от тях се изпълнява 4 пъти.
    5. Гимнастиката се повтаря два пъти на ден..

    Интересно! Стрелникова е учител по вокал, така че правилата за изпълнение на гимнастика по нейната техника наподобяват музикални упражнения в ритъм и броене.

    Основните упражнения са:

    1. "Юмруци". Заставаме прави, краката на ширината на раменете един от друг, ръцете надолу. Поемете рязко дъх с носа си, стиснете пръстите си. След това внимателно ги разкопчайте, като правите бавно и спокойно издишване.
    2. "Pogonchiki". Положението на тялото и краката остава същото. Ръце на колана, пръсти стиснати в юмруци. Поемете рязко дъх с носа, спуснете ръцете си, сякаш спускате товар от раменете. Особено напрягаме мускулите на раменете. Направете бавно издишване, връщайки ръцете си назад.

    Някои упражнения се изпълняват интензивно, напомнящи танцови движения. Например:

    1. "Въртене на главата." За да изпълните, можете да станете прави, да седнете, да легнете. Кратък, остър дъх придружава завъртане на главата във всяка посока. Издишването е спокойно. За комфорт можете да изпълнявате такива упражнения към ритмичната музика..
    2. "Танц". Направете крачка напред с всеки крак. Рязко поставяме ръце пред себе си, оставяйки ги на нивото на очите, поемаме рязко дъх. Ставаме в изходна позиция, спокойно издишаме.

    Съвети! Това са само част от упражненията, предложени от Стрелникова. Преди да започнете дихателни упражнения, трябва да се консултирате с вашия лекар, като го помолите да ви помогне да изберете правилните опции..

    Според метода на К. П. Бутейко

    Методът на Бутейко помага да се отървете от пристъпите на астма, да сведете до минимум рецидивите на болестта. Основата на гимнастическите упражнения са следните принципи:

    • дълбочината на вдъхновението намалява;
    • паузата между издишването и следващото вдишване се увеличава.

    Общо вдишването трябва да продължи 2-3 секунди, издишването и последващата пауза - 3-4 секунди.

    Важно! Отначало пациент, който започна да прави гимнастика според предложения метод, може да изпита липса на въздух, фобия на задушаване и болка. При астматиците тези явления предизвикват страх, но е важно да продължите упражнението, надмогвайки себе си.

    Методът на Бутейко включва подготовка преди изпълнение на упражненията. Извършва се просто, трае 10-15 минути:

    • сядаме на стол, държим гърба си изправен, ръцете на коленете;
    • отпуснете се, затворете очи;
    • дишайте тихо, издишвайте плавно с носа си.

    Резултатът от препарата трябва да бъде усещане за силна липса на въздух. Медицинският комплекс Бутейко се състои от редица упражнения, основните от които са:

    1. Интервално дишане. Основното правило на упражнението е точното спазване на интервала от време (вдишване - 2-3 секунди, издишване - 3-4, пауза - 3-4). Изпълнението на упражнението ви позволява да укрепите горния бял дроб, се използва за изхвърляне на храчки.
    2. Дълго дишане - 7 секунди вдишване, издишване толкова, пауза 5 секунди. Упражнението укрепва горния бял дроб, гърдите, диафрагмата.
    3. Масаж. Задръжте дъха си колкото е възможно по-дълго, масажирайте рефлексогенните зони на носа.
    4. Дълбоко дълъг дъх. Доколкото е възможно, прибираме корема, изпълняваме второто упражнение.
    5. Вентилация. За минута поемаме най-дълбоките вдишвания, издишвания. След като задържате дъха си, доколкото е възможно.

    Важно! За да бъде резултатът ефективен, не можете да се разсейвате, да говорите, да си почивате. Важна е и концентрацията, емоционалното състояние, способността да се отпуснете.

    Ползите от гимнастиката

    Всеки може да намери подходяща техника, като вземе предвид характеристиките на тялото си, степента на заболяването. Можете да извършвате гимнастика у дома, като правите без импровизирани средства. Лекарите препоръчват и други упражнения - балонната инфлация е най-популярна.

    Изпълнението на определена техника става най-добрият вариант за лечение на бронхиална астма при възрастни и деца. Всичко, което се изисква от човек, е стриктното спазване на препоръките.

    Дихателните упражнения сякаш учат човек да диша отново, сега той ще се справи правилно. Кислородът, който навлиза в белите дробове, прониква във всички вътрешни органи, кръвоносни съдове и клетки. Бронхите се разширяват, храчките излизат, симптомите на астма отшумяват, пристъпите на астма стават все по-рядко срещани.

    Важно предимство на гимнастиката е, че човек започва да контролира дишането си. Медикаментите се борят с причините и последиците от астмата. Но само упражненията осигуряват правилно дишане..

    Съвети! В аптеките можете да си купите симулатори за дишане, които учат човек как да диша, но те не са достъпни за всички поради високата цена.

    Противопоказания

    Необходимо е да се отложи изпълнението на дихателната гимнастика с бронхиална астма в следните случаи:

    • появата на астматичен пристъп;
    • липса на подходящо помещение (което може да се проветрява, създавайки благоприятни условия за обучение);
    • бързо ходене, джогинг преди гимнастика;
    • пренесен бронхит, други настинки;
    • влошаване на общото състояние, обостряне на различни хронични заболявания.

    Дихателната гимнастика е достъпна за всички. Началният стадий на бронхиална астма обикновено не изисква употребата на силни лекарства, упражненията са най-добрият начин за лечение. Ако болестта прогресира, тогава лекарствената терапия може да бъде допълнена с гимнастика. Просто трябва да изберете техника, да научите техниката на изпълнение и да започнете да дишате правилно.

    Дихателни упражнения за астма: упражнения

    Бронхиалната астма е сериозно респираторно заболяване, често срещано сред малки и възрастни пациенти. Опасността е хроничният характер на заболяването, свързан с чести пристъпи на задушаване, кашлица и задух.

    В периоди на обостряне пациентът се нуждае от качествена грижа, тъй като съществува риск от сериозни усложнения. Затова лекарите търсят ефективни методи за терапия и превенция..

    За лечение на бронхиална астма се използват различни методи на лечение за постигане на максимален ефект. Изборът на методи за медицинско облъчване се извършва индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на пациента и хода на заболяването. Но често на пациенти с диагноза бронхиална астма се препоръчват дихателни упражнения.

    Показания и противопоказания

    Дихателните упражнения при бронхиална астма се предписват поради факта, че правилното дишане е много важно за астматиците. Той осигурява кръвоснабдяване на органите, предотвратявайки гладуването с кислород, а също така стимулира укрепването на мускулите на гърдите. В допълнение, този вид дейност се счита за единствения безопасен за пациентите..

    Като отделно лечение дихателните упражнения при астма не се считат. Обикновено се използват като допълнение към лекарствената терапия и други методи на лечение. Въпреки това е нежелателно да започнете подобни упражнения сами - те трябва да бъдат предписани от лекар.

    Той също така обучава пациента на правилната техника за изпълнение на дихателни упражнения, обяснява правилата за безопасност и следи процеса на изпълнение. Едва след това можете да преминете към самостоятелно обучение.

    Този метод на лечение е ефективен не само за бронхиална астма, но и за други заболявания на дихателните пътища (например, хроничен бронхит). Основните благоприятни промени, които настъпват в организма поради изпълнението на упражнения, са следните:

    1. Пречистване на лигавиците от храчки
    2. Увеличен клирънс на дихателните пътища.
    3. Подобрена вентилация на бронхите.
    4. Възстановяване на функциите на дихателния апарат.
    5. Намаляване на броя на бронхиалните спазми.
    6. Укрепване на мускулите и диафрагмата.
    7. Нормализиране на сърдечно-съдовата дейност.
    8. Намаляване на агресивността на астматичните симптоми.
    9. Емоционален тласък на тона.

    Всичко това е причината за използването на дихателни упражнения за деца и възрастни..

    В хода на изпълнение на специално проектирани упражнения пациентите овладяват техниката на правилното дишане, което ще им помогне да намалят риска от атаки.

    В допълнение, познаването на тази техника помага за повишаване на ефективността при спортуване и намаляване на рисковете, свързани с физическата активност. Въпреки ползите от подобни дейности, трябва да се разбере, че те имат някои ограничения. То:

    • период на обостряне на астма;
    • неблагоприятно време за класове (ако се провежда обучение на улицата);
    • няма възможност за проветряване на стаята преди клас;
    • физическо усилие, предизвикващо усещане за умора;
    • негативно емоционално отношение;
    • инфекция;
    • скорошно остро заболяване на дихателните пътища;
    • главоболие;
    • лошо здраве (не е свързано с астма).

    Във всеки от тези случаи трябва да се въздържате от класове, за да не навредите на себе си. Дихателната гимнастика с астма също изисква повишено внимание, ако пациентът има съпътстващи заболявания. Необходимо е да се разбере от специалист дали такъв метод на лечение е приемлив и дали ще влоши състоянието на пациента.

    Функции за изпълнение

    Има няколко различни техники за изпълнение на тези упражнения. С помощта на лекар можете да се запознаете с тях и да изберете най-подходящия. В някои случаи могат да се комбинират различни техники..

    Най-известните техники:

    Методология Стрелникова. Този метод ви позволява не само да научите как да дишате. С правилното изпълнение на комплекса от упражнения се извършва масаж на вътрешните органи. В този случай положителни промени настъпват не само в дихателната система, но в цялото тяло.

    А. Н. Стрелникова

    Техниката на изпълнение е следната. По време на упражнения (могат да бъдат клякания или огъвания), силни вдишвания се поемат през носа. Диафрагмата и коремните мускули трябва да работят активно в процеса.

    Поради това белите дробове се изправят, което допринася за тяхното пълнене с кислород, който след това навлиза във всички органи и системи.

    Техника Бутейко. Същността на метода е да се направи дишането повърхностно и да се отпусне диафрагмата.

    След издишване трябва да се направи кратка пауза с едновременния масаж на определени точки, разположени на носа.

    Проблемите с тази техника възникват от необходимостта да задържите дъха си. Пациентът може да възприеме това като липса на въздух, което се тревожи и плаши.

    Трябва обаче да задържите дъха си дори когато се появи астматичен пристъп (това помага да го отслабите). Овладяването на тази техника може значително да намали тежестта на симптомите..

    В допълнение към тях има и други техники за изпълнение на такива упражнения. Можете дори да оформите отделен комплекс, като подредите елементи от различни техники.

    Но когато изпълнявате, трябва да вземете предвид вашето благополучие и да избягвате негативни влияния. Ако бъдат открити странични ефекти, поставете на пауза или намалете натоварването..

    Приемливо ли е за дете

    Дихателните упражнения с астма са ефективни за децата, но тя има определени характеристики. Детето или родителите трябва да следят процеса на упражняване на детето, за да открият навреме грешки или неблагоприятни ефекти..

    Препоръчително е да изберете упражнения за млади пациенти, които не само ви позволяват да се борите с бронхиална астма, но и укрепвате гърдите. В същото време трябва да се дозират натоварвания, за да не се умори детето.

    Странични ефекти

    При правилни дихателни упражнения страничните ефекти обикновено не се проявяват. В началния етап, когато този метод на лечение се овладява само от пациента, може да се появи следното:

    • Дихателната гимнастика при астма е ефективен метод не само за борба с болестта, но и начин за нейното предотвратяване..
    • В комбинация с медицинска експозиция и други методи на лечение, тя ви позволява да постигнете високи резултати, подобрявайки благосъстоянието на пациента и намалявайки честотата на пристъпите.
    • В допълнение, той има положителен ефект върху цялото тяло, а не само върху дихателната система..
    • Благодарение на тези действия е възможно да се избегне една от най-неприятните последици от бронхиалната астма - дихателна недостатъчност, поради която се появяват патологични промени във всички органи и системи.

    Изпълнението на дихателни упражнения при бронхиална астма е популярен вариант за лечение. Лекарите често ги предписват на своите пациенти, отбелязвайки положителните резултати. Използването на този метод обаче изисква повишено внимание и определени правила, за да се сведе до минимум рискът от влошаване..

    1. Статията ви е помогнала?
    2. Кажете ни за това - оценете го

    Дихателни упражнения с астма

    Дихателна гимнастика с астма помага за укрепване на тялото, без опасност да провокира задушаване. Специалните упражнения повишават тонуса, укрепват дихателната система и значително намаляват средния брой астматични атаки на месец.Въпреки че терапевтичните упражнения не могат да заменят лекарствената терапия, тя се справя с ролята на адювант. И децата, и възрастните с астма трябва редовно да посещават поне един от добре познатите курсове. Добре е, ако научите не само стандартни движения, но и техники, които помагат за възстановяване на дишането по време на атака: ще имате помощ за облекчаване на състоянието си, дори и при липса на инхалатор или антиалергични лекарства.

    Кога е противопоказана гимнастиката?

    Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения за бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друг астматичен пристъп. Класовете трябва да бъдат отложени във всеки от следните случаи:

    • Остър пристъп на задушаване, характеризиращ се с упорита суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Елиминирайте го с лекарства и след това оставете тялото си да се отпусне - правете го само след пауза.
    • Задух, объркано дишане. Тези състояния са провокирани от дълги бягания, интензивно ходене и понякога преживян стрес. Успокой се, затаи дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава недостигът на въздух може да се връща отново и отново, така че на първо място, внимавайте да сте в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни товари. Например, йога с астма ви позволява да научите как да контролирате дишането без риск от изостряне на симптомите на заболяването.
    • Неблагоприятни метеорологични условия (ако тренирате на открито). Студено, ветровито време, задушаваща топлина, влага са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори при обикновени разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да отлагате тренировката, правете упражненията у дома или във фитнеса.
    • Задушна стая (за практикуване вътре). Добрата вентилационна система или редовната вентилация няма значение как постигате това, но трябва да има достатъчно чист въздух в помещението. Ако стаята не се проветрява, в нея се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Гледайте микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обратен.
    • Остри заболявания на дихателната система, както актуални, така и скорошни. Стандартните упражнения за бронхиална астма не включват претоварване, но все пак ще трябва да се положат някои усилия. Ако тялото вече е обременено с борбата с болестта, трябва да се оставите да се възстановите и да изчакате периода на възстановяване да приключи..

    Тъй като програмите за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всяко ниво на физическа годност, няма да се налага да се отказвате от тренировки завинаги поради хронични заболявания, индивидуални характеристики на физическата годност и др. Както се вижда от списъка по-горе, всички противопоказания се елиминират лесно: в някои случаи е необходимо да промените условията за класове, в други - просто изчакайте малко.

    Общи стандарти за терапевтични упражнения

    Гимнастиката при бронхиална астма е разделена на различни „училища“ и клонове: комплекси за деца и възрастни, програми от различни автори и др. Следните правила трябва да се спазват при изпълнение на укрепващи упражнения от всяка посока:

    • Дишайте през устата си, ако няма противоположна инструкция. Така не само укрепвате дихателния апарат, но и се предпазвате от получаване на назофарингеален секрет в чувствителните бронхи. Използвайте носно дишане само ако е специално посочено в техниката на упражнения..
    • Отдайте дълбоки вдишвания. Забравете за всички препоръки в духа „дишайте дълбоко“. Всеки комплекс от дихателни упражнения при астма се изпълнява на т.нар. „Плитко“ дишане, безопасно за пациенти, предразположени към чести пристъпи на задушаване.
    • Движете се веднага след вдишване, но преди издишване. По време на упражнението дихателната система трябва да е в покой. Това правило е особено вярно, ако страдате от друго астматично усложнение и количеството на храчките в бронхиалната система се увеличава.

    И помнете: упражненията с астма дават максимален положителен ефект само в резултат на редовни тренировки. Броят на подходите, както и оптималната честота на класовете, могат да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

    Най-ефективните терапевтични упражнения

    Дихателните упражнения, одобрени от специалисти за бронхиална астма, са достъпни както за деца, така и за възрастни пациенти. Тук няма възрастова бариера.

    Стандартите за обучение са общи за всички: след хранене е необходимо да изчакате час и половина, по време на часовете трябва да следите чувствата си, ако се чувствате неразположение - незабавно информирайте лекаря.Най-развитите са комплексите, разработени от Стрелникова.

    Трябва да се подчертае: в дългосрочен план те ще дадат максимален резултат. Други техники могат да действат като допълнително стимулиращо натоварване..

    Когато преподавате детска дихателна гимнастика от всякакъв тип, не забравяйте, че за деца с бронхиална астма в началото са желателни групови упражнения. В компанията на връстници бебето бързо ще овладее упражненията за индивидуално изпълнение у дома под наблюдението на възрастни.

    Часовете по физическа терапия от Стрелникова

    Ако вие или вашите близки са диагностицирани с бронхиална астма, тогава дихателната гимнастика е задължителна за овладяване и редовно изпълнение. Колкото по-бързо включите в живота си набор от упражнения, толкова по-бързо ще получите първите резултати..

    От особено значение е дихателната гимнастика на Стрелникова при астма, която спомага за успокояване на тялото по време на пристъп. Следните движения се извършват на всяко ниво на физическа годност.

    Подходящи са както за улесняване на дихателната функция по време на задушаване, така и като превантивна мярка:

    • "Помпа". Застанете прави, краката са малко по-тесни, отколкото в позиция на ширина на раменете един от друг. Вземете удължен предмет - например сгънат вестник. Ако стоите силно, седнете, сложете ръцете си на колене за опора, но разперете краката си по същия начин. Извършете лек завой към пода, закръгляйки гърба в процеса. Гърбът и шията трябва да са отпуснати, главата трябва да бъде спусната, но не увиснала. Веднъж на дъното, рязко и шумно вдишвайте въздуха с носа си до 4 пъти. След това се издигнете до изходна позиция. Отгоре издишайте бързо и енергично с устата си. Повторете 8-10 пъти с често, спокойно, ритмично темпо, след това още 10 пъти. Два начина са достатъчни за начинаещи и деца. Ако се чувствате уверени, можете да изпълните упражнението в 3 подхода.
    • "Пистите." Изходна позиция - лек преден завой с наведена глава, ръцете са свити в лактите. Поемете силен, бърз дъх и започнете да се изправяте постепенно. В процеса на повдигане изтласквайте въздуха от гърдите с леки, спокойни издишвания - до три на движение. След второто изкачване почивайте за 4-7 секунди, след което продължете. Упражнението няма ясна продължителност: правете го, докато не се почувствате комфортно, но не повече от четвърт час. Ако почувствате умора при вдишване в долната точка, заменете първоначалното „изправено положение“: седнете на стол, закръглете гърба си, опънете лактите на коленете си, след което следвайте обичайните инструкции.
    • „Прегърнете раменете си.“ Изходна позиция - краката на ширина на раменете на разстояние, ръцете са свити в лактите, повдигнати на същото ниво с раменете, леко раздалечени, длани обърнати към лицето. С рязко движение съберете ръцете си, без да ги спускате, така че едната ръка да докосне противоположното рамо, а другата да мине под противоположната подмишница. Ръцете са редуцирани едновременно, по времето, когато се извършва движението, е необходимо бързо, дълбоко вдишване, при отпускане - издишване. Ако се чувствате уверени, дишайте носа си, докато вдишвате..

    Гимнастиката на Стрелникова за астма позволява да се работи „назално” дишане, тъй като механиката на движенията почти напълно премахва риска от попадане на храчки в бронхите. Независимо от това, първите уроци се правят най-добре с инструктор, за да се избегнат грешки при свикване с нови упражнения..

    Други популярни дихателни упражнения

    Основните упражнения могат и трябва да бъдат замесени с допълнителни класове. Така бързо свиквате с правилните усещания, докато вдишвате и издишвате, и се научите да дишате по най-полезния начин. Следните техники намаляват пристъпите на астма и оптимизират дихателната система:

    • Занятия по Бутейко. Упражнението е насочено изключително към развитието на дишането, изпълнявано стоене или седене. Техниката се състои в редуване на повърхностно носно дишане с бавни и дълбоки вдишвания, като същевременно се развива навикът да се развива правилната дихателна честота. Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Възрастен, който е получил професионални препоръки, може да научи децата на техники на дишане, след като сам го овладее.
    • Звукова гимнастика. При астма е изключително важно да се научите как да издишвате плавно. Пеенето на гласни и произнасянето на определени съгласни на издишването помага да се овладее това умение. Техниката е най-подходяща за деца, но се препоръчва и за възрастни - за стабилизиране на благосъстоянието и доброто настроение. Начертайте във въздуха с носа си, след това скандирайте гласната дълго време или издърпайте съгласен звук, опитвайки се да изпразнете дробовете при постоянен поток. Повторете. За да загреете, трябва да започнете с гласни, след това да отидете на най-лесно трайните съгласни (p, s, h), да завършите със съскане (w, w, u).

    Специалните симулатори също могат да увеличат дълбочината на вдъхновението, но не бива да се пренасят прекомерно от тях: лесно е да се пренатяга. Общият размер на часовете в която и да е от зоните не трябва да надвишава час или два на ден. По правило физиотерапевтичните упражнения отнемат не повече от 20-40 минути - такова натоварване е достатъчно за профилактични упражнения.

    заключение

    Комбинирайте избраната техника с лекарства и нормална физическа активност, а пристъпите на астма ще бъдат сведени до минимум. Ако задушаването е взето изненада, повторете едно от научените движения, за да облекчите състоянието си. Имате ли любими терапевтични упражнения и някога използвате ли ги за неутрализиране на атака? Изпращайте отговори в коментари.

    Техники за дихателни упражнения при астма Връзка към главната публикация

    Комплекс от дихателни упражнения при бронхиална астма

    Бронхиалната астма е заболяване на дихателната система, което се проявява под формата на периодични пристъпи на задушаване.

    Терапията на бронхиална астма включва комплексно лечение: лекарствена терапия, физиотерапевтични упражнения, физиотерапевтични методи и СПА лечение.

    Дихателната гимнастика с бронхиална астма е най-популярният метод на физиотерапевтични упражнения, препоръчани от специалисти за постигане на ефективен резултат от лечението..

    Ефектът от физиотерапията

    Използването на дихателна гимнастика няма да излекува напълно бронхиалната астма, тъй като това е хронично, прогресиращо заболяване. Въпреки това, с редовното изпълнение на специален комплекс от дихателни упражнения, можете да намалите броя на пристъпите и да постигнете следните резултати:

    1. Научете се да контролирате дишането си, като по този начин предотвратявате или намалявате броя на атаките.
    2. Значително укрепват мускулите, участващи в дишането: паравертебрални, интеркостални, диафрагмени.
    3. Подобрете отделянето на храчки, изчистете слуз от дихателните пътища, увеличете преминаването на въздуха към белите дробове.

    Дихателната гимнастика действа активно върху цялото тяло: укрепва сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвообращението, повишава защитните сили на организма, помага за облекчаване на стреса.

    Ползи и индикации за дихателни упражнения

    Дихателната гимнастика, подобно на други физически активности, има предимства:

    • не изисква специални устройства: симулатори, инхалатори и др.;
    • всеки може да овладее такъв метод;
    • има малко противопоказания;
    • няма възрастови ограничения;
    • правите дихателни упражнения редовно, можете да постигнете стабилна ремисия.

    Извършвайки набор от упражнения за лечебна терапия при бронхиална астма заедно с други препоръки на специалист, можете бързо да постигнете:

    • подобряване на дренажната функция на бронхите;
    • подобряване на кръвоснабдяването на определени органи, включително дихателната система;
    • корекция на деформация;
    • резорбция на инфилтрати и сраствания в бронхите;
    • подобрено дишане на носа;
    • ефективно отстраняване на местните задръствания;
    • възстановяване на емоционално състояние;
    • подобряване на лимфната циркулация;
    • тон.

    Тъй като в някои случаи е противопоказано да се занимава с физическа терапия преди извършване на дихателни упражнения, се препоръчва да се консултирате със специалист.

    Противопоказания на този метод

    Дихателните упражнения са противопоказани в следните случаи:

    • астматичен пристъп или атака на силна кашлица и задушаване;
    • период на обостряне на респираторни заболявания: пневмония, остър бронхит и други;
    • лоши метеорологични условия: твърде ниска / висока температура, дъжд, вятър;
    • лошо здраве, загуба на сила;
    • задушно, не проветрено помещение.

    Комплекс от упражнения

    Дихателната астма помага да се подобри специален набор от упражнения, насочени към предотвратяване на появата на патологии и усложнения на заболяването.

    Упражнения, ефективни при бронхиална астма:

    1. Надуване и издуване на корема. Това упражнение трябва да се изпълнява докато стоите, като държите двете си ръце на колана. Дишането се извършва само през носа. Поемаме дъх, в същото време се опитваме да надуваме и стягаме корема си - при рязко издишване бързо го издърпваме назад.
    2. Веднага след като се събудите (дори не можете да станете от леглото), огънете коленете си и се опитайте да ги придърпате към гърдите възможно най-близо. Упражнявайте, докато лежите.
    3. Упражнение, което помага за нормализиране на обмяната на газ и подобряване на белодробните способности. За да го изпълните, ще ви е необходима тръба и съд с вода. Първо трябва да поемете дълбоко въздух и след това да го издухате през тръба във водата. Вдишването трябва да се направи бързо, а издишването - бавно и премерено..
    4. Дишане с ноздра. Това упражнение се изпълнява във всяка удобна позиция. Затворете едната ноздра, вдишайте през другата ноздра и така редувайте.
    5. Дишане, последвано от кашлица. Упражнението се изпълнява в легнало положение. Необходимо е да издишате силно, докато рисувате в стомаха със затаен дъх, след което се поема дъх, а стомахът, напротив, стърчи. След това упражнение трябва да последва кашлица в гърлото..
    6. Изсвирване. За да изпълните това упражнение, трябва да поемете няколко вдишвания, докато извеждате въздух през носа на малки порции. Издишването се прави през устата, докато челюстта трябва да бъде затворена..

    Разработени са много комплекси от дихателни упражнения, но не бива дори да се опитвате да го правите наведнъж. Положителен ефект от този метод може да се постигне само с висококачествени и редовни упражнения.

    Първо трябва да изберете няколко упражнения и да се научите как да ги изпълнявате правилно. В бъдеще можете да свържете нови упражнения и да овладеете различни техники. Ако се появят неприятни симптоми, всички дейности трябва да бъдат прекратени..

    Ползите от дихателните упражнения при астма при деца

    Тъй като емоционалното състояние на децата им позволява да усвояват по-добре знанията сред връстниците, за тях се препоръчва да формират групови упражнения. И само след като детето в екипа овладее комплекса от дихателни упражнения, е позволено да провежда самостоятелни класове.

    Не забравяйте обаче, че възрастните винаги трябва да са наблизо - това може да е допълнителен стимул за тях..

    Дихателните упражнения за деца се извършват в проветриво помещение, идеалният вариант би бил провеждането на часове на улицата, веднъж или два пъти на ден, не по-рано от час след хранене.

    С помощта на техниката на Стрелникова е възможно да се предотврати развитието на астматичен пристъп при деца, препоръчително е бързото и често дишане през носа със задължителното изпълнение на упражнението „помпа“.

    Тази техника може да се използва при лечението на деца над две години..

    Стрелникова гимнастика с астма

    Ефективни дихателни упражнения при астма

    Дишането е основната функция на организма, осигуряваща жизнената му дейност. Нарушаването на тази функция може да бъде причина и следствие от заболявания на дихателната система.

    За възстановяване на нормалното им функциониране се препоръчва използването на специална гимнастика за трениране на дихателните мускули. Дихателните упражнения при бронхиална астма са особено полезни..

    Те не само помагат за облекчаване на симптомите на заболяването, но и служат за отлична превенция на развитието на усложнения..

    Ползите от дихателните упражнения

    Бронхиалната астма е сериозно заболяване, което има алергичен компонент по своето естество и протича в хронична форма..

    Основните прояви на заболяването са периодични пристъпи на задушаване, суха кашлица, задух, усещане за тежест в гърдите.

    Лечението на бронхиална астма включва интегриран подход, комбиниращ лекарствена терапия, физиотерапевтични методи и физиотерапевтични упражнения, един от методите на които са дихателни упражнения.

    Основните симптоми на това заболяване се причиняват от затруднено дишане поради стесняване на лумените и спазъм на бронхите. Редовните дихателни упражнения при астма могат да подобрят проходимостта на бронхите и да намалят честотата на пристъпите на астма.

    Важно: Дихателната гимнастика не е заместител на лекарствата. Това е допълнително лечение на бронхиална астма, което трябва да се комбинира с лекарствена терапия..

    Правилното системно изпълнение на съответните упражнения може да даде редица положителни резултати:

    • отпускане на мускулната тъкан на бронхиалните стени, което води до прекратяване на спазъм и разширяване на лумена;
    • по-бързо отделяне на храчки, прочистване на бронхопулмоналния тракт, увеличаване на количеството въздух, постъпващ в тялото;
    • укрепване на всички мускули, участващи в дихателния процес - интеркостални, паравертебрални, гръдно-коремни (диафрагма);
    • способност за контрол на дишането, поради което е възможно да се предотврати появата на атаки или да се намали техният брой.

    В допълнение, дихателната гимнастика помага за подобряване на общото състояние, като активира кръвообращението, нормализира състоянието на сърдечно-съдовата система, повишава имунитета и облекчава стреса..

    Предимствата на този метод са:

    • способността за овладяване на техниката от всеки човек без възрастови ограничения;
    • липса на нужда от използване на специални устройства;
    • малък брой противопоказания;
    • осигуряване на стабилна ремисия с редовни класове.

    Във всеки случай, преди да изпълните специални дихателни упражнения за бронхиална астма, трябва да се консултирате с вашия лекар.

    Противопоказано е да се занимавате с физикална терапия:

    • по време на пристъп на задушаване или силна кашлица;
    • при екстремни климатични условия (при дъжд, екстремни горещини или студ);
    • в запушена невентилирана стая;
    • по време на остри бронхо-белодробни заболявания (бронхит, пневмония и др.).

    Също така не се препоръчва извършването на такава гимнастика в случай на загуба на сила, лошо здраве, силна умора. Положителното отношение и фокусирането върху резултатите са основните помощници за преодоляване на болестта.

    Техника на изпълнение

    За да могат класовете да донесат максимални ползи, трябва да се проведе обучение:

    • на чист въздух по всяко време на годината, при липса на такава възможност, в стая с отворени прозорци, за да се осигури достатъчно кислород;
    • в пълно мълчание, което ще ви позволи да чуете дъха си и да контролирате правилното изпълнение;
    • в самота или в специални групи, тъй като външната намеса или говорене може да ви отнеме дъх;
    • ежедневно - най-добре сутрин и вечер;
    • в комбинация с физиотерапия.

    Важно: Основното условие за успех е редовността на часовете. Упражненията се препоръчват да се изпълняват 2 пъти на ден, като внимателно се спазват определената дихателна техника и физическите движения..

    Сутрешна гимнастика

    Дихателните тренировки трябва да започнат веднага след събуждането. Сутрешният комплекс съдържа специални дихателни упражнения за астма за отделяне на храчки:

    • В легнало положение направете дъх, след което на дълъг издишване издърпайте краката, свити в коленете до гърдите, върнете се в изходна позиция. Повторете, докато леко изморите..
    • Седнал или стоящ, вдишвайте рязко носа си, задръжте дъха си за 3 броя, издишайте с уста, издавайки свистящ звук;
    • Вдишайте през устата, затворете едната ноздра, издишайте през носа. Повторете, като затворите другата ноздра.
    • Вдишайте през носа, бавно издишайте през устата, устните сгънати с тръба.
    • Седнете на масата, вземете чаша вода и сламка за напитки. Вдишайте през сламка, докато издишате във водата.

    Това дихателно упражнение трябва да се извършва всяка сутрин, за да се изчистят бронхите и да се увеличи доставката на кислород към белите дробове..

    Базов комплекс

    В допълнение към сутрешната гимнастика има и други специални дихателни упражнения за бронхиална астма, които се препоръчват да бъдат включени в дневен или вечерен комплекс:

    1. Стоейки, ръце на кръста, вдишвайки дълбок въздух, надуйте стомаха колкото е възможно, издишайте рязко, издърпвайки корема под ребрата.
    2. "Дървояд" - изкачване на пръсти, ръце отгоре, пръсти в замъка. Потопете рязко на краката си, навеждайки се напред с протегнати ръце, симулирайки изсичането на дърва за огрев и в същото време направете рязко издишване. Върнете се в изходна позиция.
    3. Докато стоите с ръце, леко стиснете долната част на гърдите. Бавно издишайте с такива звуци - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
    4. За да застанете прав, спуснете ръцете си по торса. Вдишайте въздух бавно, повдигнете раменете, на бавно издишване - спуснете го със звука на „kha“.

    Даденият комплекс може да се изпълнява независимо или да се комбинира с йога и други техники.

    Индийските йоги предлагат собствен комплекс от почистващи упражнения за бронхо-белодробната система:

    1. Седнете на пода в позиция Лотос или кръстосани крака на турски. Притиснете езика към предните зъби, фиксирайте погледа върху върха на носа. Направете 10 цикъла за бързо вдишване, след което поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 10-15 секунди. Издишайте бавно. Повторете 3 пъти. При най-малкото напрежение, спрете изпълнението..
    2. Застанете изправени, краката разстояние. Поемете бавно шумно вдишване с носа си и веднага насила издишайте въздуха с уста, като сгънете устните си с тръба и направите серия от отделни издишвания. В този случай диафрагмата и коремните мускули трябва да бъдат включени в работата. При слабо издишване се губи цялата ефективност. Повторете 3 пъти, изпълнявайте 5 пъти на ден.
    3. Застанете изправени, краката един от друг. Поемете бавно шумен дъх с носа, бавно повдигайки ръце над главата си. Задръжте дъха си за 5-10 секунди, наклонете се рязко напред, спускайки ръцете перпендикулярно на пода и в същото време издишайте с уста със звука „ха“. За да се изправите с бавен дъх, повдигайки ръце над главата, веднага издишайте бавно, спускайки ръцете си по тялото.
    4. Легнете по гръб, с ръце по торса. Поемете бавно шумен дъх с носа, повдигайки ръцете си и ги спускайте на пода зад главата си. Задръжте дъха си за 5-10 секунди, рязко вдигнете крака, свити в коленете, хванете ги с ръце, притиснете ги към корема си и в същото време издишайте със звука „ха“. Останете в това положение няколко секунди, поемете бавно дъх, връщайки се в изходна позиция.

    Според йогите тези упражнения помагат за облекчаване на възпалението на дихателните пътища, премахване на храчките, предотвратяване на астматичен пристъп, отърване от хронични бронхо-белодробни заболявания, подобряване на белодробната вентилация.

    Гимнастика Стрелникова

    Уникалната техника на Александра Стрелникова първоначално е разработена за възстановяване на гласа сред вокалистите. На практика се оказа, че има благоприятен ефект върху дихателната функция, облекчава състоянията при респираторни заболявания и в частност при бронхиална астма, а също така има общо укрепване и редица други положителни ефекти върху организма.

    Терапевтичната терапия се основава на следните принципи:

    • вдишване - кратко и шумно, извършва се от носа, сякаш ароматът се вдишва;
    • издишването е пасивно, извършва се от самата уста;
    • изпълнение - в зададен ритъм до оценка 4.

    Упражнението няма възрастова граница, противопоказано е само при високо кръвно и очно налягане (глаукома).

    Гимнастиката на Стрелникова се състои от голям комплекс от упражнения, но при астма само някои от тях са най-ефективни. За по-добро разбиране на техниката на изпълнение се препоръчва да използвате снимката и описанията по-долу:

    1. „Cams” - изправен, краката леко раздалечени, ръцете спуснати. Поемете кратък дъх и в същото време стиснете юмруци, след това спокойно издишайте с уста, юмруците са отворени.
    2. „Помпа“ - стоене или седене, отпуснати рамене, спуснати ръце. Поемете кратък дъх, като се навеждате напред, закръгляйте гърба и извършвате движение на ръка, симулиращо надуването на гума от помпа. Докато издишате, изправете се.
    3. „Погончики“ - изправен, краката леко раздалечени, ръцете свити на ниво талия, пръстите леко стиснати в юмруци. Вдишайте, рязко изпънете ръцете си напред и надолу, разширявайки пръсти, сякаш сваляте тежестта. Докато издишате, заемете изходна позиция..
    4. „Прегърнете раменете си“ - стоене или седене, ръцете, наведени на нивото на раменете. Вдишайте, прегърнете се на раменете, ръцете трябва да са успоредни една на друга, без да се пресичат. Докато издишате, заемете изходна позиция..
    5. „Завиване на главата“ - завъртете главата си в една посока, поемете дъх, веднага в другата посока и поемете друг дъх, сякаш да помиришете въздуха: първо от едната страна, после от другата. Издишването се извършва бавно, докато се завърта главата през отворена уста..

    Последните две упражнения много добре помагат да се предотврати атака, ако се извършва при първите признаци на задушаване. По принцип гимнастиката се провежда лесно и интересно, но за да се получи положителен резултат, тя изисква правилното изпълнение на вдишването и издишването.

    При бронхиална астма дихателните тренировки според Стрелникова значително улесняват състоянието и намаляват броя на пристъпите.

    Редовните упражнения допринасят за разширяването на бронхите, елиминирането на храчките, насищането на тъканите с кислород и подобряването на общото състояние. В същото време не трябва да разчитате само на тях и да отказвате лекарствената терапия.

    Гимнастиката е само допълнение към лечението с лекарства, като значително повишава нейната ефективност.

    Дихателните упражнения при астма могат да бъдат много различни и се предлагат в голям брой. Изпълнението им наведнъж няма смисъл. Основното нещо за получаване на положителен резултат е редовността и качеството на изпълнение..

    Първо, трябва да изберете няколко движения, които харесвате, да се научите как да ги правите правилно и след това постепенно да свързвате нови, овладявайки различни техники. Ако изпитате неприятни усещания, трябва незабавно да спрете занятията, като изключите упражнението, което причини дискомфорт, от по-нататъшното обучение.

    Дихателна гимнастика и ЛФК при бронхиална астма

    Бронхиална астма - много хора смятат тази диагноза за изречение и слагат край на активния си, радостен живот..

    Но наистина ли всичко е мрачно? Дали това заболяване е толкова ужасно в ерата на иновациите и бързото развитие на медицината, както преди? Хормоналната терапия задължителен и основен компонент при лечението на всички етапи на заболяването? В края на краищата има и други - нелекарствени методи за лечение на астма, като физиотерапевтични упражнения и упражнения за дишане.

    Физиотерапевтични упражнения за бронхиална астма: необходимо ли е??

    Включването в терапевтичния режим на лечебна терапия за всички белодробни заболявания е задължително.

    Физикалните упражнения допринасят за по-лесен ход на заболяването, намаляване на епизодите на обостряния и атаки.

    В допълнение, техниката не изисква използването на специално оборудване. По правило упражненията се предписват на всички пациенти, които нямат противопоказания през периода на ремисия на заболяването.

    Списъкът на противопоказанията е малък:

    • съпътстваща кардиопулмонална недостатъчност (сърдечна честота над 120, честота на дишане над 25 в минута);
    • остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура 38 ° C или повече.

    Систематичните класове допринасят за:

    • възстановяване на физиологичната честота и дълбочина на дишането;
    • нормализиране на газовия състав на кръвта - увеличаване на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на храненето им;
    • подобряване на вентилационната способност на белите дробове;
    • развитието на адаптивните способности на организма;
    • намаляват алергичните реакции и склонността към спазъм на бронхите.

    Всичко по-горе в резултат на намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на дихателната недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и подобряване на качеството на живот на пациента.

    Техника на упражнения

    Упражненията за бронхиална астма не могат да се извършват по време на обостряне на заболяването

    При практикуване на физическа терапия е необходимо да се спазва принципа на постепенност. Рязкото изпълнение на голям комплекс от активни физически упражнения може да провокира атака на задушаване. Преминете от по-малки към по-големи.

    Пациентът изпълнява първоначално - подготвителен набор от упражнения за пет дни, като по този начин постепенно позволява на тялото си да се адаптира и да се адаптира към физическото натоварване. След това можете да продължите към прилагането на основния комплекс, по-интензивен, който пациентът използва през целия живот.

    Въвеждаща подготвителна фаза:

    1. Седнете на стол, гърбът ви е прав, вдишвайте дълбоко с носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 комплекта.
    2. Седнете на стол, вдишайте бавно. Повдигане на дясната ръка, пауза дишане за 1-2 секунди, издишване, спускане на ръката. Изпълнете упражнението с лявата ръка. Само 4-8 подхода.
    3. Седнете на ръба на стол с ръце в скута си. Огънете и разгънете ставите на ръцете и краката. Пълна 9-12 комплекта.
    4. Седнете на стол, прилепнал към гърба. Вдишайте колкото е възможно повече - издишайте, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди - издишайте. Изпълнете 4–8 комплекта.
    5. Натиснете дланите си върху гърдите, кашляйте, направете 5-6 подхода.
    6. Седнете на стол, опирайте пръстите си на коленете. Вдишайте през носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 комплекта.
    7. Изправете се, ръцете са спуснати „по шевовете“, вдишвайте - повдигнете раменния пояс, на издишването - спуснете, 4-8 подхода.
    8. Седнете удобно на стол, отпуснете се.
    1. Стой изправен. Наведете се напред, ръцете ви са отпуснати. Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте с уста. Направете 3–6 повторения.
    2. Застанете изправени, притиснати ръце към тялото. Вдишайте през носа, като поставите ръцете под мишниците. Докато издишате, вдигнете протегнатите си ръце нагоре. Отпуснете се, спуснете ръцете си. Направете 4-6 повторения.
    3. Изходното положение е същото. Диафрагмално дишане: вдишвайте, като надувате корема и изпъкналите мускули, издишайте - изпускайте корема и прибирайте мускулите. 1 минута.
    4. Застанете изправени, притиснати ръце към тялото. Вдишайте дълбоко, докато издишвате, наведете десния крак и издърпайте коляното към гърдите. Изпълнете упражнението за левия крак. Само 4-6 пъти.
    5. Седнете на стол, притиснете гърба си към гърба, ръцете по тялото. Вдишайте, издишайте, наведете се настрани, плъзгайки ръката си по тялото. Изпълнете другия път. Само 4-6 пъти.

    Здравни дихателни упражнения

    Дихателните упражнения са едни от най-старите, но съвременни методи в лечението на бронхиална астма и предотвратяване на нейните усложнения. Благодарение на пълното дишане се укрепват не само белите дробове и бронхите, но и цялото тяло.

    Тъканите и клетките са наситени с кислород, това нормализира работата им и ускорява регенерацията. В белите дробове с добре подбрани дихателни упражнения настъпват положителни промени: бронхите и бронхиолите се изчистват от натрупаната слуз, бактерии и вируси в него.

    Мускулният тонус на стените на бронхите се подобрява, тяхното кръвоснабдяване се нормализира.

    За да получите резултати от дихателните упражнения, се нуждаете от редовни упражнения. Упражнявайте се на открито или в добре проветриво място..

    Дихателната гимнастика има редица противопоказания:

    • период на обостряне на заболяването;
    • наличието на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
    • обостряне на заболявания на други органи и системи;
    • лоши метеорологични условия.

    Основните видове упражнения:

    1. Упражнение "Добро утро." Това упражнение се изпълнява сутрин, без да става от леглото. Издърпайте коленете си близо до гърдите, докато издишвате бавно с уста. Изправете краката си, отпуснете се. Направете 4-6 повторения.
    2. Упражнение "Балон". Застанете прави, вдишайте с носа си, стърчайки силно корема. Издишайте рязко, като рисувате в стомаха си. Извършете 6–8 повторения.
    3. Прегръдка упражнение. Застанете на пръстите на краката, ръцете се изпънете отстрани, успоредни на пода, направете наклон напред. Издишайте дълбоко, в същото време рязко кръстосвайте ръце на гърдите си, сякаш се прегръщате, удряте раменете си с ръце, отново разперете ръцете си и повторете упражнението, продължавайки да издишвате. Поемете дъх и се върнете в изходна позиция..
    4. Упражнение с тръба. Сложете пред себе си консерва с вода, вземете сламка, например, от бебешки сок. Поемете много дълбоко въздух през тръбата и след това постепенно издишайте във водата. Упражнението се изпълнява 8-10 пъти на ден в продължение на 5 минути.
    5. Упражнение с балони. Долната линия е: трябва да надуете балона, докато не се спука. Важно е да не прекалявате: ако се почувствате леко замаяни, трябва да спрете упражнението, да седнете и да дишате спокойно - вдишайте с носа, издишайте с уста.

    Също така е полезно да се използват упражнения с произношението на издишването на различни гласни и съгласни. В началния етап това са гласни (u, o, y), а на етапа на обучение те са съгласни (s, f, w). Поемете дълбоко въздух с нос, издишайте бавно, издавайки определен момент в този момент. Издишването може да продължи от 5 до 30 секунди..

    Вижте основните упражнения:

    1. Застанете прав, огънете ръцете си в лакътните стави, леко вдишайте носа си, разширявайки лактите отстрани. Издишайте и спуснете лактите. Издърпвайки се в корема, произнасяйте звука „w“;
    2. Изправете се изправете, вдишайте повдигнете раменете, издишайте - спуснете. Направете звука „kha“;
    3. Застанете прави, стиснете гърдите си с длани, вдишайте през носа. Докато издишвате, произнасяйте следните комбинации от съгласни: „pf“, „br“, „brrh“, „drrh“. Започнете с време на изтичане 5 секунди, като постепенно увеличавате до 30.

    Общи дихателни упражнения - видео

    Йога дихателни упражнения

    От древни времена важна роля се отдава на правилното дишане от древни времена. Йогите го наричат ​​„завършен“. Пълното дишане е такова дишане, когато всички части на белия дроб и прилежащите му мускули участват в акта на вдишване и издишване. Именно на този дъх се основават всички часове по йога..

    За да го овладеете, направете следното упражнение: седнете с кръстосани крака отдолу - на турски. Вдишвайте бавно през носа, разнасяйки прави ръце встрани. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре: първо стомахът се изпълва с него, след това гърдите и накрая въздухът отива до ключиците - до най-отдалечените части на белите дробове.

    Задръжте дъха си за 2–4 секунди, издишайте бавно, привеждайки ръцете си в изходна позиция. Изпълнете 3-5 повторения.

    Поредица от тренировъчни упражнения:

    1. Застанете прави, вдишвайте бавно през носа. Издишайте на малки периодични порции. Важно е изтичането да е принудително, трябва да използвате помощните дихателни мускули - диафрагмата и пресата. Изпълнявайте 3 пъти по 5 серии на ден.
    2. Застанете прави, вдишайте дълбоко с носа, ръцете, повдигнати над главата. Докато издишате, наклонете се напред. Отпуснете се и върнете ръцете си в изходна позиция, изричайки звука „ха“ в този момент. Изпълнете 3-5 повторения.
    3. Звукова вибрация. Вдишайте през носа, произнасяйки на издишването дълго "и-и-и". Пълни 3-5 комплекта.

    Йогите вярват, че тези упражнения почистват вътрешните органи, дават усещане за лекота. Звуковата вибрация се извършва веднъж на ден. Редовността на часовете е ключът към успеха!

    Основите на йога терапията - видео

    Метод на Стрелникова

    Тази техника успешно се използва в лечението на заболявания на дихателната система от десетилетия. Известната лекар-хирург-оториноларинголог, д.м.н., професор Валентина Александровна Загорянская-Фелдман написа:

    Дихателни упражнения за астматици. Как да дишаме

    Дихателната функция е основна за поддържането на живота на човек. Лекарите отдавна са забелязали, че с нарушение на тази функция страда цялото тяло. Използват се различни методи за възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система, включително специална тренировка на дихателните мускули.

    Дихателната гимнастика се използва успешно от лекарите при лечението на заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата система, насърчава най-бързото възстановяване в следоперативния период, повишава тонуса на организма като цяло.

    Бронхиалната астма е сложно респираторно заболяване, което протича в хронична форма и има алергичен компонент в природата. Заболяването се проявява под формата на периодично възникващи пристъпи на задушаване, също постоянните симптоми на астма са суха кашлица, усещане за тежест и натиск в гърдите и затруднено дишане. Терапията на бронхиалната астма трябва да бъде цялостна.

    Подобряването на състоянието и настъпването на продължителни ремисии се постига чрез комбиниране на лекарствена терапия, физиотерапевтични методи на лечение, физиотерапевтични упражнения и спа лечение. Един от методите на физиотерапевтични упражнения, използвани при бронхиална астма, са терапевтичните дихателни упражнения.

    Дихателната гимнастика с бронхиална астма е незаменим инструмент в допълнение към лекарствената терапия. Както знаете, астматиците имат затруднено издишване поради патологични промени в бронхите: стесняване на лумена и спазъм на бронхиалното дърво, запълване на бронхите с гъста храчка, което е трудно да се изплюе.

    При много дълбок дъх рецепторите по вътрешната лигавица на бронхите се дразнят и се появява бронхоспазъм. Ето защо е необходимо да се знае за правилното дишане на тези, които страдат от това заболяване..

    Дихателна гимнастика за астматици ще ви научи как да дишате правилно с астма, пристъпите на астма ще се появяват по-рядко, състоянието на важни органи и системи ще се подобри.

    С редовни тренировки можете да подобрите бронхиалната проходимост и дори да намалите броя на пристъпите на задушаване. За да направите това, трябва да изпълнявате упражнения качествено всеки ден, но не и да отказвате да приемате лекарства.

    Дихателната гимнастика е допълнителен начин за лечение на бронхиална астма и не е в състояние да замести лекарствената терапия!

    Какъв ефект трябва да се очаква от физиотерапевтичните упражнения?

    Не е необходимо да чакате пълно излекуване на астма. Бронхиалната астма е хронично, прогресиращо заболяване, трябва да се научите как да живеете с болестта и да се опитате да намалите броя на атаките.

    С редовните дихателни упражнения можете да постигнете следните резултати:

    1. Мускулният слой в стените на бронхите се отпуска, в резултат на което спазмът спира, лумените на бронхите стават по-широки.
    2. Премахването на храчките е по-лесно и по-бързо, дихателните пътища се изчистват от слуз, повече въздух преминава в белите дробове..
    3. Мускулите, пряко участващи в акта на дишане, се укрепват: междуребрена, паравертебрална, диафрагмена.
    4. Ще научите как да контролирате дишането си, което ще ви помогне да намалите броя на атаките или да предотвратите тяхното начало..
    5. Дихателната гимнастика има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението в органите, нормализира кръвното налягане, повишава защитните сили на организма, облекчава стреса.

    Предимствата на този метод:

    1. Всеки може да научи дихателни упражнения.
    2. Не се изискват специални тела и парични разходи.
    3. Има малко противопоказания, няма възрастови ограничения.
    4. С редовни класове можете да постигнете стабилна ремисия.

    Преди да започнете дихателни упражнения, консултирайте се с вашия лекар. В някои случаи упражненията са противопоказани.

    1. Астматичен пристъп или силно пристъп на кашлица.
    2. Не спортувайте при екстремни климатични условия: дъжд, вятър, твърде ниска или висока температура.
    3. Също така, класовете са противопоказани в задушно, непроветриво място..
    4. Трябва да се изхвърли в периода на остри респираторни заболявания: остър бронхит, пневмония и др..
    5. Не се занимавайте с лошо здраве и загуба на сила.

    Създаваме благоприятни условия за часовете

    Положителното отношение и фокусът върху добрите резултати са основните условия в борбата с болестта! За пълните класове трябва да спазвате минимум условия.

    1. Занятията трябва да се провеждат на чист въздух, независимо от времето на годината. Ако не е възможно да се включите на улицата, тогава стаята трябва да отвори прозорците. Във въздуха трябва да има достатъчно кислород, който да насити организма.
    2. Трябва да изпълнявате упражненията в пълна тишина, музиката и външният шум няма да ви позволят да чуете дъха си, няма да знаете дали правите упражнението правилно.
    3. Най-добре е да го правите сами (изключението са специални групи по терапевтична гимнастика), така че никой от домакинството да не ви пречи и да не ви избие дъха.
    4. Гимнастиката се изпълнява ежедневно - сутрин и вечер.
    5. Комбинирайте дихателни упражнения с физиотерапия.

    Овладяване на техниката

    Както вече споменахме, занятията трябва да бъдат редовни и трябва да се провеждат 2 пъти на ден, ако е възможно. Започваме да тренираме дишането веднага щом се събудихме. Не е нужно да ставате от леглото веднага.

    За да огънете краката в коленните стави, опитайте се да ги издърпате към гърдите, като правите дълго издишване с устата. Изпълнявайте до леко усещане за умора. Упражнението помага за премахване на храчките от бронхите.

    След това отиваме на занятия в изправено или седнало положение..

    1. Вдишваме рязко носовете си, броим до три и издишваме с уста, произнасяйки звука „h” или „w”.
    2. Затваряме дясната ноздра и вдишваме с устата, след което издишваме през лявата половина на носа. Сменете ноздрата и направете същото няколко пъти.
    3. Поемаме дъх през носа, издишваме без да бързаме през устата, докато устните трябва да бъдат направени под формата на тръба.
    4. Надувайте няколко редовни балона дневно. Тази техника се използва широко дори при пациенти на легло..
    5. Седейки на масата, сложете чаша вода пред себе си и вземете сламка за напитки. Вдишайте през епруветка и издишайте в чаша вода.

    Дихателни упражнения при астма

    1. Поставете ръцете си на кръста, докато вдишвате, опитайте се да надуете корема си, така че да изглежда като топка, издишайте рязко и издърпайте в корема.
    2. "Резачка за дърва". Застанете на пръстите на краката, със затворени ръце в дланите и повдигнати над главата.

    За сметка на пъти променяме позицията от чорапите до краката и се навеждаме напред, имитирайки движението на ръцете, както при рязане на дърва. В този момент се получава рязко издишване. За сметка на две ръце за връщане. В изправено положение поставете ръцете си в долната част на гърдите и го стиснете малко.

    На бавно издишване издавайте следните звуци: „rrr“, „pff“, „brrroh“, „droh“, „brrh“. Стоящ, с ръце надолу. Бавно, докато вдишваме, вдигаме рамене, бавно ги спускаме, докато издишаме, и произнасяме звука „kha“.

    Разработен е голям брой такива комплекси, няма нужда да се опитвате да правите всичко наведнъж. Положителен ефект се постига само при редовно и висококачествено изпълнение. За да започнете, изберете няколко урока, които ви харесват особено и научете как да ги правите правилно.

    В бъдеще свържете нови упражнения, овладейте дузина различни техники, не забравяйте да ги изпълнявате ежедневно и резултатът няма да бъде дълъг. Ако получите някакви неприятни симптоми, спрете да спортувате веднага..